20회 2023.02.05 (일) 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소, 탄/단/지 하지만 몸에 필요한 중요한 단백질이 따로있다?! 미처 알지 못했던 단백질의 진실은?   19회 2023.01.29 (일) 원인을 알 수 없는 피로감 암을 불러온 원인은?   18회 2023.01.15 (일) 밥 배 따로! 디저트 배 따로! 현대인의 행복을 충족시켜주는 달콤한 디저트! 달달한 맛에 감춰진 디저트의 충격적인 진실은!!??   17회 2023.01.08 (일) 중독자들의 손을 잡아드립니다.   16회 2023.01.01 (일) 50년 평생소원 다이어트! 120kg까지 체중이 증가한 이유는?   15회 2022.12.18 (일) 주요 에너지 공급원으로 생명 유지를 위해 반드시 필요한 영양소, 탄수화물! 한국인의 탄수화물 주요 공급원인 밥! 그런데 이 밥에 중독되면 비만은 물론 혈관 건강에도 문제가 생길 수 있다!? 나름대로 건강하게 관리하고 있지만, 뱃살이 고민이라는 54세 여성! 생활습관도 규칙적이게, 삼시 세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹고 있지만 살이 점점 더 찌는 이유는 무엇일까? 그녀의 생활을 관찰해본 결과, 원인은 밥 중독? 혼자 있을 때도 제대로 밥상을 차려 먹는 습관은 건강에 도움이 될 수도 있다 하지만! 문제는 먹는 밥의 양!! 나이가 들수록 기초에너지대사량이 줄면서 50대가 되면 20대보다 하루 밥 한 공기는 줄여야 하지만 밥이 보약이라는 생각에 20대 만큼 밥을 먹으면서 계속 살이 찌고 있었던 것! 하루 세끼를 두끼로 줄이면 기운 없어 못 버틸 것 같다는 그녀를 위한 단계적이고 효과적인 다이어트 법을 제안하는데... 중독자들 전문의 4인이 추천하는 탄수화물 탈출! 건강한 다이어트 방법은? 누구보다 철저한 자기 관리를 건강을 관리하고 있다는 62세 여성 그녀의 규칙적인 생활에 이유가 있다는데... 과거, 옷가게를 운영하며 불규칙적인 식생활로 과식과 폭식을 반복하면서 건강이 무너지고, 3년 전에는 혈당이 400을 넘으면서 거리에서 정신을 잃고 쓰러지기까지 했다고... 그날 이후 건강의 소중함을 깨닫고 주치의 처방대로 중독 수준으로 매뉴얼을 지키며 살고 있다... 주변에선 답답하다고 할 정도로 심각한 매뉴얼 중독자! 정말 자신의 건강 관리 법이 도움이 되는 것인지 점검 받기 위해 중독자들을 찾았다는데... 철저한 자기 관리와 함께 이것을 먹으며 혈당은 물론 적정체중을 유지하고 있다는 그녀의 건강 비법이 공개 된다   14회 2022.12.11 (일) 오랜 당뇨병으로 인한 합병증, 당뇨족   13회 2022.12.04 (일) 한번 빠지면 헤어날 수 없는 짠맛의 유혹! 한국은 여전히 짠맛에 중독 돼 있다?! 건강을 위해 싱겁게 먹으려 노력하지만 여전히 세계보건기구 권고량 보다 많은 양의 나트륨을 섭취 하고 있는 대한민국! 이대로 괜찮은 걸까? 건강을 위해 골고루 챙겨먹는다고 자신 있게 말하는 첫 번째 중독자! 하지만 퉁퉁 붓는 부종과 함께 심각한 비만이 고민이라는데... 일상을 관찰해본 결과, 문제는 그녀의 식탁에 있다?! 자신은 대한민국 표준이라고 이야기 하지만... 알고 보면 표준 이상의 짠 음식을 먹고 있다! 염도계로 측정이 불가 할 정도로 짠 밑반찬에 데우고 또 데워서 극강의 짠맛이 나는 찌개를 계속 먹어왔던 주인공! 그 때문에 비만은 점점 더 심해지고, 울퉁불퉁한 셀룰라이트와 부종까지 심각한 상황인데... 과연 심각한 부종과 비만을 해결할 수 있는 방법은 무엇일까? 건강 하나는 자신이 있다고 소개하는 64세 여성! 10년 째 식단도 건강하게! 운동도 열심히! 전문의들마저 감탄하는 그녀의 건강관리 비법은?! 하지만 과거 그녀 또한 비만과 혈관 질환으로 고민했었다는데... 더군다나 심각한 부종뱃살에 시달렸다는 그녀! 하지만 지금은 13kg를 감량에 성공! 요요 없이 건강한 몸매를 관리하고 있다는데... 과연 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있었던 그녀의 비법은 무엇일까? <중독자들>에서 소개된다!   12회 2022.11.27 (일) 여기저기 쑤시는 근육통! 한번 삐끗해서 계속 아픈 발목! 찬바람 불기 시작하면 더 심해지는 관절 통증을 한방에 날려 버릴 비법이 있으니 바로 찜질이다! 그런데!!! 통증을 완화시키고 혈액순환에도 도움을 주는 줄 알았던 찜질이 저온화상과 관절염 악화의 원인이 될 수 있다?!   11회 2022.11.20 (일) 세계보건기구(WHO) 당류 권장 섭취량을 25g! 하지만 한국인 당류 하루 평균 섭취량은 61g?! 우리가 매일 먹는 설탕 나도 모르게 손이 가고, 자꾸만 당기는 당분이 우리 몸의 건강을 해친다! 당뇨와 비만의 주범으로 손꼽히는 단맛 중독에 대해 알아보자! 일중독에 빠져 건강에 적신호가 켜진 60세 여성! 40대엔 고혈압, 50대엔 부정맥까지 건강고민이 이만저만이 아니라는데.. 가족력 탓에 당뇨병까지 있다? 아침부터 공복혈당을 재는 그녀! 설탕 대신 꿀을 사용하고 과일로 단맛을 내며 식단 관리에 신경 쓰지만 여전히 당뇨병이 호전되지 않는다?! 원인은 설탕을 줄이면서 선택한 꿀! 모든 음식에 꿀을 첨가해 단맛 내고, 축사 일하면서 수시로 마신 꿀물이 문제다?! 당 중독 자가진단 테스트마저, 위험으로 뜬 상황! 그녀의 식단에서 당을 줄일 수 있는 방법은 무엇일까? 익산에서 건강으로 유명인사가 됐다는 67세 여성! 이것만큼은 자신 있다 외치는 그녀의 중독은 건강 중독이다?! 과거 식후 혈당 240! 당뇨로 쓰러져 응급실까지 갔었던 그녀는 어떻게 당뇨병을 관리하고 있을까? 매일 같이 챙겨먹던 당뇨약까지 끊으며 현재는 남편의 철저한 관리 덕분에 좋아하던 음식도 자제하며 관리 중! 그녀가 당뇨병에서 벗어날 수 있었던 건강비결은 무엇일까?   10회 2022.11.13 (일) 명불허전 관리의 여왕!그런데...?   9회 2022.11.03 (목) 이 음식 싫어하는 사람 못 봤다! 연말이 다가올수록 회식과 약속도 늘어나 더욱 즐겨 먹는 음식! 회식 단골 메뉴 1위 고기! 단백질 섭취에 포만감도 주고, 맛도 좋은 고기가 면역력을 떨어트리는 범인이다? 점심도 고기~ 저녁도 고기~ 고기를 너무 사랑하는 41세 여성! 최근 들어 무기력증에 면역력도 떨어지고 있어, 일상생활에 지장을 받고 있다는데 올 초 3월에는 코로나로 입원까지 하며 극심한 후유증까지 시달린 주인공! 지금은 술도 끊고 모임 가도 고기 정도만 먹지만 체중이 7kg 이상 찌고, 지방간에 간섬유화까지 진행됐다?!! 지방간이 더욱 심해지고 있다는데... 그 원인이 매 끼니마다 먹은 고기 탓이다? 고기는 Yes! 채소는 No! 나의 지방간은 고기 탓이 아니라고 자신 있게 말하는 주인공에게 <중독자들>이 내리는 특급 처방은 무엇일까? 첫 번째 중독자와 동갑인 두 번째 중독자! 알고 보니 두 바퀴 띠동갑이다? 최강 동안을 자랑하는 65세 여성의 중독은 무엇일까? 과거 위암 판정을 받아 수술까지 했던 그녀! 그랬던 그녀가 가장 힘들었던 건 좋아하던 고기를 끊는 것이었다! 일주일에 2~3번은 삼겹살을 먹었을 정도였지만 지금은 건강을 위해서 이걸 선택했다?! 매일 같이 식사일지를 적으며 남다른 고기 사랑을 이겨낼 수 있었던 그녀의 건강 비결이 공개된다!   8회 2022.10.23 (일) 찬바람 불면 생각나는 맛이 있다! 뜨끈한 국물에 쫄깃한 면발이 일품인 칼국수! 긴긴 밤 출출함을 달래줄 잔치 국수! 이렇게 한 끼 식사로 부족함 없고 간식으로도 별미인 국수가 당뇨병의 원인이 될 수도 있다?! 700! 정체모를 숫자로 스튜디오를 혼란에 빠뜨린 주인공! 알고보니 50대 초반 급성당뇨병 진단을 받게 한 공복 혈당 값이 700! 당시 입원치료를 하며 인슐린 주사까지 맞아야 했던 주인공! 지금은 가장 낮은 단계의 당뇨 약을 먹을 정도로 호전 됐지만 손주 간식 하나만 주어 먹어도 혈당이 다시 170까지 올라간다! 음식 관리를 철저히 하는데도 좀처럼 떨어지지 않는 혈당! 원인은 심각하게 늘어난 체중과 하루 한 끼 이상 먹어왔다는 밀가루 국수!!! 위염에, 장염까지 앓아도 국수를 포기할 수 없다는데 첫 번째 중독자! 그녀의 다이어트와 혈당을 떨어트릴 비법이 있을까? 하루 1~2끼는 꼭 국수를 먹었을 정도로 심각한 국수 중독이었던 탓에 위장병을 앓았고 공복 혈당이 300㎎/dL 까지 오르며 건강에도 빨간불이 켜졌었다는 65세의 주부!! 지금은 또 다른 중독에 빠져 국수 중독으로 인한 온갖 질병을 이겨내고 있다는데... 무너진 건강을 회복하기 위해 그녀가 선택한 것은 다름 아닌 등산 중독! 일주에 3~4번씩 산에 오르고, 집에서도 근력을 키우기 위해 1시간 이상 실내 자전거를 타고, 여전히 하루 1번 이상 국수를 먹는다는데? 당뇨병 개선을 위해 밀가루 국수를 끊었다는 그녀가 선택한 또 다른 국수의 정체는? 그리고 운동, 식단 조절로도 쉽지 않았던 혈당 관리를 위해 하루 한번 꼭 챙겨먹는 것이 있다는데? 정상 수준의 혈당을 유지하며 지방까지 줄이는 다이어트에 성공할 수 있었던 두 번째 중독자의 건강 비밀이 공개 된다   7회 2022.10.16 (일) 절제불가! 야식 중독 심각한 후유증   6회 2022.10.09 (일) 뇌출혈 수술한 남편을 지켜준 아내   5회 2022.09.25 (일) 비만을 부른 달콤한 둥족?!   4회 2022.09.18 (일) 건강하다 믿은 음식의 배신   3회 2022.09.04 (일) 물 대신 마시고~ 간식으로 먹고~ 심심할 때 찾는 유제품! 뼈 건강을 위해 입에 달고 살던 치즈가 효자인 줄 알았더니 독이 된다고? 과유불급!! 유제품을 꾸준히 먹을수록 살이 찌고 관절이 아파올 수밖에 없었던 이유는?   2회 2022.08.28 (일) 코로나 이후 급속도로 증가한 배달 서비스! 음식도 배달~ 음료도 배달~ 하다못해 농수산물까지 배달시킨다고? 매일 같이 핸드폰으로 클릭! 클릭! 클릭!꼼짝없이 집안에서 생활하다 보니 운동량은 Down 체중은 Up 그런데, 살이 찔수록 관절이 아프다?! 급기야 아들이 직접 어머니를 제보한 사연은? 오늘도 이른 아침부터 배달 앱을 켜는 57세 주부! 코로나 이후 아들이 알려준 배달 어플로 편하게 집 앞에 오는 물건을 받아, 먹고 쓰고 생활해왔지만 직장을 옮겨야만 했을 정도로 무릎관절에 빨간불이 켜진 이유는? 갱년기 우울증으로 3년 동안 은둔자처럼 생활하며 급성 관절염으로 병원까지 다녀왔다는 57세 주부! 베란다에서 나쁜 생각까지 상상했다는데... 하지만 지금은 손자들과 줄넘기를 넘고 달리기 시합을 할 정도로 건강한 삶을 즐길 수 있었던 그녀의 비결은? 우리가 자주 사용하는 배달 어플! 활동량이 줄어들수록 관절염이 악화된다! 여성들이 관절염에 더 치명적인 이유는?   1회 2022.08.21 (일) 중독이란 무엇인가?