노년 행복의 주요 포인트인 "생활 반경"
평범한 일상을 유지하기 위한 관절 건강 비법은?💥
349회 2025.04.06 (일)
봄에 하게 되는 다짐,
"다이어트"!
하지만 끊을 수 없는 음식의 유혹!
체중 관리를 위해 선택한 영양소가
독이 될 수 있다?
체중 감량을 실패로 몰고 간 "가짜ㅇㅇ"
체중 관리에도 "진짜"와 "가짜"가 있다?
실패하지 않고 오래 유지할 수 있는 체중 관리법 대.공.개✨
348회 2025.03.30 (일)
치솟는 열감과 전신을 휘감는 통증
몸과 마음의 건강을 한꺼번에 무너뜨리는 '갱년기'
여성호르몬 결핍으로 인해
발생하는 전신의 질환
갱년기를 건강하게 극복한 뒤,
인생의 봄을 되찾은 사람들!
잃어버린 나를 되찾는 시간
슬기로운 갱년기 극복법
347회 2025.03.23 (일)
혼자 씻지 못하고, 혼자 먹지 못하고, 혼자 일어서지 못한다.
"삶을 완전히 망가뜨려요"
65세 노인 10명 중 1명은 치매
치매환자 100만 시대
치매 예방의 열쇠, 생활습관을 개선하라!
치매로부터 나를 지키는 방법
346회 2025.03.16 (일)
다시 돌아갈 수 없는 꿈같은 일상
소리 없이 다가와 건강을 무너뜨리는 질병..
침묵의 살인자 당뇨
생명까지 위협하는 당뇨 합병증
한순간도 방심할 수 없다!
"좀 더 살게 해 달라고 기도했어요"
345회 2025.03.09 (일)
하루에도 수십 번 열이 치솟는 질환🔥
전신을 통증으로 물들이는 "갱년기"
질병코드 N95.1로 등록된 갱년기
"엄연한 하나의 질병입니다"
건강의 전환점!
갱년기 건강 사수 비결은?
344회 2025.03.02 (일)
사람마다 다르게 흘러가는 '노화의 시계'
노화의 속도를 앞당기는 원인 ▶ 비만
비만일 경우, 세포의 노화현상이 빠르게 유도
각종 질병의 위험성까지 높이는 노화💧
노화 부추기는 비만을 막고
인생의 봄날을 되찾는 비결은?!
343회 2025.02.23 (일)
수술보다 무서운 못 걷는 삶💧
죽을 때까지 내 다리, 내 무릎으로
살기 위해 오늘도 달린다!
"걷지 못하면 인생이 끝나는 거죠"
천 리 길도 무릎부터! 걸어야 산다
342회 2025.02.16 (일)
체중 조절 실패로 이어지는 '식욕'
체중 감량을 하자면?
그때마다 돌아오는 요요현상💧
"보정 속옷을 항상 착용해요"
살이 찔수록 감추고 숨기는 사람들
비만은 치료가 필요한 만성질환!
비만의 위협을 이기고
당당하게 변신에 성공한 이야기는?
341회 2025.02.09 (일)
한국인의 식탁을 점령한
'정제 탄수화물'
오르락내리락 널뛰는
혈당 상승의 주범!
혈당 관리의 열쇠를
찾아 떠난 이탈리아
날씬 몸매까지 되찾은
저당 저탄 식단의 정체는?
340회 2025.01.19 (일)
식사 후에 졸음이 쏟아지나요?
단 음식이 계속 당기시나요?
뱃살 부자이신가요?
그렇다면 당신의 건강 시계는
남들보다 빠르게 흘러가고 있습니다!
노화가 진행되는 정도
=신체 기능이 떨어지는 정도
비만하면 더 빠른 속도로 늙는다!?
천천히 늙는 비밀
성공적인 나잇살 다이어트의 비결은?
339회 2025.01.12 (일)
세계에서 가장 빠른 속도로 고령화 사회에 진입하고 있는 한국,
그와 함께 폭발적으로 증가하고 있는 것이 퇴행성 관절염 환자 수다.
백세시대, 이제 관절염은 누구도 피해갈 수 없는 질환이 되고 있다.
관절 건강을 회복하는데 도움이 되는
연골의 핵심 성분 “콘드로이친＂은 관절을
유연하게 하고 마찰력을 줄여서 연골의 마모 속도를
늦춰주는 역할을 한다는데,
다큐플러스에서는 100세 시대를 맞아
삶의 질에 가장 큰 영향을 주는 관절 건강법에 대해 알아보자.
338회 2024.12.29 (일)
100세 시대, 더욱더 중요해진 노화 관리!
사람마다 다른 노화 속도를 이해하면 전신 건강을 지킬 수 있는 열쇠가 보인다는데.
그 비밀은 바로 노화의 척도인 피부 속 콜라겐!
콜라겐은 피부 건강뿐 아니라 관절 건강까지 좌우하며 건강한 노후를 좌우하는 핵심 성분이다.
다큐플러스에서는 콜라겐의 중요성과 함께 건강 노화 방법을 알아보자.
337회 2024.12.22 (일)
국내 30세 이상 성인 10명 중 4명이 비만인 시대!
비만은 현대인의 생활습관병이자, 세계보건기구에서 ‘21세기 신종 전염병’으로 규정지을 만큼 현대인과는 뗄 수 없는 질병이다.
작게는 염증 질환부터, 크게는 3대 만성질환(고혈압,고지혈증,당뇨), 심·뇌혈관질환, 암에 이르기까지!
각종 질병의 근원이기 때문에 그만큼 위험성이 높은 질병으로 치부되고 있다.
한 조사에 따르면, 10명 중 7명이 다이어트를 시도해 봤다고 대답할 정도로 이미 많은 사람이
비만의 위험성을 인지하고 다이어트에 뛰어들고 있지만 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지는 법!
여름철에 뜨겁게 달아올랐던 다이어트 열기는 겨울 찬바람과 함께 옷 속으로 꽁꽁 숨어들기 마련...!
거기에 연말연시 각종 모임과 회식 자리를 갖다 보면 어느새 볼록하게 불러있는 뱃살을 발견할 수 있는데...!
그래서 겨울을 살찌는 계절이라고 생각하기 쉽지만, 사실 겨울은 다이어트 하기에 최적의 시기.
추위를 견디기 위해 평소보다 신진대사가 활발해지고, 가만히 있어도 열량이 소모되기 때문.
그래서 이 시기를 잘 이용하면 다이어트에 성공할 확률도 더 높아진다는데...!
비만이 거듭되면서 살찌는 겨울을 보내고 있는 한 부부와 다이어트에 성공하고
살 빠지는 겨울을 보내고 있는 또 다른 부부의 일상을 통해 연말연시를 현명하게 보내는 방법을 알아보자.
336회 2024.12.08 (일)
식후혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크.
당뇨 환자의 혈당 스파이크는 생명을 위협하는
심혈관질환의 위험을 높이는 것으로 밝혀졌는데.
특히 겨울철 더 중요한 혈당 관리.
어떻게 하면 좋을까?
이탈리아 여성들이 혈당 관리를 위해 찾는 주식.
다큐플러스에서 알아보자.
335회 2024.12.01 (일)
한두 살 나이가 들면 당연하게 여겨지는 것이 바로 노화(老化)다.
말 그대로 늙는 현상을 의미하는 노화는
시간이 흐름에 따라 생물학적 신체기능이 퇴화하는 현상이다.
노화의 신호는 여러 곳에서 포착된다.
운동능력이 떨어지고
시력과 청력이 감소하는 것도 노화 때문이다.
그 중의 가장 확연하게 노화 정도를
확인할 수 있는 건 피부의 노화다.
늘어나고 깊어지는 주름.
떨어지는 탄력, 점점 늘어나는 잡티
그리고 모발의 이탈까지~
눈에 보이는 세월의 흐름이 야속하기만 하다.
아직도 피부나 두피의 이상이
노화로 인한 자연스러운 현상이라 생각하는가?
그렇지 않다.
노화는 극복이 가능한 질병이며
미리 예방할 수 있는 현상이다.
많은 글로벌 기업과 기업가들이
역노화 기술과 슬로우 에이징 등에
천문학적 비용을 투자하는 이유 역시
노화를 늦추면 수명을 연장하고
삶의 질을 높일 수 있기 때문이다.
항노화 시장 은 커지고 있지만
대부분의 노령인구는 제대로 된 노화 예방법을 알지 못한다.
또 슬로우 에이징에 대한 관심이 높아졌으나
동안 외모는 타고나야 한다고 믿는 이들이 상당수다.
젊음을 유지하는 몸,
늙지 않는 몸은 타고나는 것이라 믿는 이들.
그래서 나의 신체 나이를 거꾸로 돌릴 수 없다고 포기했다면
그 생각을 바꿔라!
늙지 않는 몸은 만들어지는 것이다.
그리고 그 방법을 다큐 플러스에서 알아보자
334회 2024.11.24 (일)
우리나라 비만 인구는 점차 늘고 있다.
먹을 것이 없이 힘들었던 ‘보릿고개‘ 시대와 달리
지금 우리나라는 먹을 것들을 주변에서 쉽게 얻을 수 있는
‘에너지 과잉＇시대에 살고 있다.
문제는 ’속도＇와 ‘효율＇을 중요시하는
현대 트렌드가 만들어낸 결과물이
바로 00의 최대 질병 ‘비만＇이다.
비만으로 인해 위험천만한 다이어트가 생기는가하면,
비만으로 인해 각종 질병으로 이어져
심할 경우 삶과 죽음의 기로에 놓이기도 한다는데…
인생에서 중요한 것은 바로 ‘주변인‘
어떤 사람과 함께 하느냐에 따라 인생의 ‘결＇이 달라진다.
다이어트도 마찬가지!
체중 관리는 흔히 ‘자신과의 싸움＇이라고들 하지만
개인의 노력과 더불어
주변 환경과 사람들에게도 막대한 영향을 받는다!
이에 뭉치면 살고 흩어지면 죽는 이 시대의 다이어트 비법에 대해 알아보자.
333회 2024.11.17 (일)
뚝 떨어진 기온과 함께 찾아오는 관절 통증!
백세 시대 삶의 질을 결정하는 요인은 바로 튼튼한 무릎!
65세 여성 2명 중 1명이 관절염!
45세 이전 대비 10배 이상 발생하는 관절염.
그런데, 특히 관절 건강에 취약한 여성?!
남성에 비해 상대적으로 손상이 쉬운 여성이 연골!
2.2배 높은 여성환자의 비율!
게다가 관절에 무리를 주는 가사일,
관절 보호 능력을 저하시키는 여성호르몬의 감소,
갱년기 이후 무릎에 부담을 주는 나잇살의 증가 등의 원인으로
중년 여성들은 관절염에 더욱 취약해진다고 한다.
관절 연골을 지크는 똑똑한 방법에 대해 알아보자.
332회 2024.11.10 (일)
초고령화 사회를 목전에 둔 요즘,
이 시대 최고의 화두는 건강하게,
천천히 나이 드는 것이 아닐까.
지난 2018년 세계보건기구인 WHO가
노화에 질병코드를 부여하면서
노화는 더 이상 불가역적 현상이 아닌
진단과 예방, 치료가 가능한 영역으로 분류했다.
이제 누구든 적절한 관리를 해준다면
나이와 상관없이 건강하고 활기찬 삶을
영위할 수 있는 것이다.
최근 가장 화제가 되고 있는 건강 트렌드는 가속노화 방지!
산업화가 가속화 되면서 우리 사회는
늘 바쁘고 지친 상태로 살아가는 것이 일상화 됐다.
피곤함을 덜기 위해 자극적인 음식을 찾는 등
내 몸을 늙게 만드는 자극 요인에 너무 많이 노출된 채로 살아가고 있어
이른바 가속노화를 자초하고 있는 것.
이와 반대 개념에 놓인 것이 천천히 늙는 저속노화다.
과학이 발전하면서 평균 수명은 늘어났고,
노화의 정도에 따라 우리 삶이 좌우되는 지금,
이젠 저속노화를 돕는 방법에 주목해야 할 때다.
잘못된 생활습관이 지속되면 그로 인해 내 몸은 녹이 슬고
더 빠르게 노화가 진행된다.
즉 몸의 산성화가 진행 되면 노화는 물론
각종 질병이 발생하게 되는데
이를 방지하고 산성화된 몸을 되돌리기 위해
최근 주목받는 것이 바로 알카리수인 레몬수!
레몬수는 산화된 우리 몸의 밸런스를 맞춰줌으로서
건강을 지키는데 도움을 주는데
저속노화, 슬로우 에이징을 위해 노력하는 사람들에 대해 알아보자.
331회 2024.10.27 (일)
말도 살찌는 천고마비의 계절 가을!
가을철 급격하게 쌀쌀해지는 날씨와 낮아진 기온으로 인해
체온도 덩달아 떨어지며 신진대사와 에너지 소비가 빨라지게 된다고.
소화가 빨리 이루어지고 포만감을 쉽게 느끼지 못하면서
자연스레 식욕이 늘어나는 가을철.
또한, 여름보다 낮의 길이가 짧아지며
일조량 부족으로 인한 멜라토닌 증가, 비타민 D 생성 등이
가을철 체중 증가의 원인이라는데.
식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진시키는 비타민 D.
하지만 가을철 일조량이 줄어들며 비타민 D 생성이 감소해
렙틴 분비도 줄어 식욕 조절이 힘들어진다는 것!
가을철 다이어트의 성공 비결과 랩틴 호르몬을 조절할 방법은 뭘 지 알아보자.
330회 2024.10.20 (일)
현대인의 생활습관병이자, 세계보건기구에서 ‘21세기 신종 전염병’으로 규정지은 질병 ‘비만’!
이미 많은 사람이 비만의 위험성을 인지하고 다이어트에 뛰어들고 있지만,
잘못된 다이어트 방법으로 실패하거나,
그로 인해 살이 더 찌는 요요 현상에 시달리기 일쑤다.
이들이 공통되게 외치는다이어트 실패 주요 원인은 바로 ‘식욕 조절’!
아무리 굳게 마음을 먹어도 넘쳐나는 식욕을 다스리기란 쉽지 않은데,
이 식욕 조절의 문제가 개인의 의지가 아닌, 호르몬 때문이라면 어떨까?
비만에 가장 큰 영향을 미치는 호르몬,
바로 장에서 분비되는 식욕 조절 호르몬 ‘GLP-1’이다.
음식을 먹으면 장에서 ‘GLP-1 호르몬’을 분비해서 포만감을 느끼게 하고,
그만 먹으라는 신호를 뇌에 보내서 식욕을 억제한다.
또한, 위장관 운동을 저하시켜서 음식 배출 속도를 느리게 만들고
포만감이 오래 가도록 하는 역할을 한다.
GLP-1 호르몬이 감소하면 식욕 억제가 되지 않고,
먹어도 먹어도 포만감이 제대로 느껴지지 않아서 비만을 불러오기도 하는데...!
이처럼 비만을 좌우하는 ‘GLP-1 호르몬’의 분비 촉진시키는 유산균이 있다.
일명 ‘GLP-1 유산균’으로 불리는 B.longum ‘NBM7’.
‘GLP-1 유산균’은 ‘GLP-1 호르몬’의 분비를 촉진해서 다이어트의 관건인 식욕을 억제하고,
포만감 유지, 인슐린 분비에도 영향을 미쳐 혈당을 조절하고
비만 합병증인 당녀와 대사질환 개선에도 도움을 주는 'GLP-1 호르몬’이란 무엇이고,
‘GLP-1 유산균’이 비만에 어떤 영향을 미치기에 전 세계적으로 주목을 받고 있는지 알아보자.
329회 2024.10.13 (일)
아무리 좋고 비싼 음식을 먹어도
소화가 되지 않으면 무용지물이다.
또한 소화불량이 지속되면 위염, 불면증 등의 질병부터
비만으로 인한 각종 합병증까지 유발.
건강에 악영향을 미치게 되는데.
선진국에서는 어떻게 소화와 건강관리를 하고 있을까?
이탈리아 여성들이 소화 다이어트를 위해 찾는 비결
328회 2024.10.06 (일)
치매는 크게 뇌졸중 등 혈관질환으로
발생하는 혈관성 치매와 신경세포에
루이소체라는 이상 단백질 덩어리가 쌓여 관찰되는
루이소체 치매와 파킨슨 치매가 있고,
치매 중 가장 발병률이 가장 높은 알츠하이머병이 있다.
알츠하이머병은 베타아밀로이드라는 단백질이 뇌에 쌓이는데
건강한 뇌는 자연적으로 베타아밀로이드를 제거하지만,
알츠하이머병 환자들은 베타아밀로이드 제거 능력이 떨어져 뇌에 축적되고
빠른 속도로 뇌의 신경 세포를 죽여 뇌기능을 떨어뜨린다.
누군가의 도움 없인 생활할 수 없는 상태가 되기에 알츠하이머병은 가족들에게도 큰 부담이 된다.
중요한 건 알츠하이머병이 진행되기 전에
경도인지장애에서만 발견되도 병의 진행을 막을 수 있다는 거다.
뇌 세포의 구성성분이자 뇌 기능을 유지해주는 포스파티딜세린.
포스파티딜세린은 체내 자연 생성이 되지 않아
반드시 외부 섭취가 필요한 성분인데
포스파티딜세린을 충분히 섭취할 경우 베타아밀로이드의 축적을 막아 치매를 예방해준다.
노년을 파괴하는 알츠하이머병의 위험성을 짚어보고
불치병이라 여겨졌던 알츠하이머병에 도움이 되는 방법을 알아보자.
327회 2024.09.29 (일)
다이어터라면! 다이어터가 아니라도!
명절을 앞두고 살이 찔까봐 우려하기 마련.
평소 식단관리에 열심히 나섰더라도 명절 분위기에
자신도 모르게 긴장을 풀리기 일쑤.
게다가 명절 음식은 대부분 열량이 높고, 탄수화물 비중이 높은데다가
분위기 특성상 술을 마시는 문화가 있어 어렵게 줄인 체중이 늘기 쉽다는데.
명절에 체중이 늘어나는 것은 한국만의 이야기는 아니다.
'대만은 설을 앞두고 정부에서 ‘비만 주의보’를 내린 적도 있다고!
미국인은 추수감사절에서 성탄절 무렵
살이 찌는 것을 자연스럽게 여기는 분위기다.
단기간에 갑자기 많이 먹다보면,
국적·인종을 불구하고 누구나 살이 찔 수밖에 없다.
좀 더 현실적인 명절 체중관리 방법을 알아보자.
326회 2024.09.22 (일)
생활 습관 & 식습관 비슷해도 너무 비슷한 자매
325회 2024.09.08 (일)
생존을 위해, 또는 건강을 위해 우리는 매일 무언가를 먹는다.
그런데 우리가 먹고 마시는 음식들이
오히려 몸을 망치는 주범이 될 수 있다는 사실을 알고 있는가?
심지어 건강을 생각해 일부러 챙겨 먹는 잡곡밥마저도 건강을 위협할 수 있다는데!
그 이유는 바로 우리가 먹는 많은 음식들이 산성 식품이기 때문이다.
계속되는 산성 식품 섭취는 우리 몸의 pH 균형을 무너뜨려
각종 질병의 발생률을 높일 수 있다는데...
그렇다면 무너진 pH 밸런스를 되찾을 수 있는 방법은 무엇일까?
내 몸이 산성화되는 이유부터 정상 pH로 되돌릴 수 있는 방법까지 알아보자
324회 2024.09.01 (일)
생존을 위해, 또는 건강을 위해 우리는 매일 무언가를 먹는다. 그런데 우리가 먹고 마시는 음식들이 오히려 몸을 망치는 주범이 될 수 있다는 사실을 알고 있는가? 심지어 건강을 생각해 일부러 챙겨 먹는 잡곡밥마저도 건강을 위협할 수 있다는데! 그 이유는 바로 우리가 먹는 많은 음식들이 산성 식품이기 때문이다. 계속되는 산성 식품 섭취는 우리 몸의 pH 균형을 무너뜨려 각종 질병의 발생률을 높일 수 있다는데... 그렇다면 무너진 pH 밸런스를 되찾을 수 있는 방법은 무엇일까? 내 몸이 산성화되는 이유부터 정상 pH로 되돌릴 수 있는 방법까지 알아보자
323회 2024.08.25 (일)
#다큐플러스 #다큐플러스예고편 #다큐플러스323회예고
나도 모르게 찾아오는 병, 당뇨!
어떤 자각 증상 없이 시작되는 당뇨.
내 몸에 어떤 증상이 나타났을 때에는 이미 늦은 경우가 대부분이라고!
더 큰 문제는 당뇨가 각종 합병증을 동반한다는 사실!
실명까지 갈 수 있는 당뇨망막병증과 신장이 망가지는
만성 신부전증, 가벼운 상처에도 궤양이 생기거나
괴사하는 당뇨발 신경병증과 최악의 상황에 죽음으로 이어질 수 있는 심뇌혈관 질환까지...
머리부터 발끝까지 전신에 뻗어있는 크고 작은 혈관을 손상시키며
다양한 합병증을 일으키는 무서운 병 당뇨를 주의해야 한다.
췌장의 기능저하를 나타내는 지표, 복부비만!
특히나 당뇨병 환자가 주의해야하는 건 복부비만!
복부비만은 다른 부위에 살이 찌는 것보다 당뇨 환자에게 더 위험하다는데.
지방은 피부 아래(피하)와 내장 사이에 쌓이다가
더 이상 쌓일 곳이 없으면 췌장이나 근육 등
장기에 직접 쌓이는데 이를 ‘이소성 지방’이라 한다.
이소성 지방이 췌장에 쌓이면 인슐린 분비 능력이 떨어지며 혈당이 계속 악화될 수밖에 없다.
그러면 혈관이 서서히 망가지고 우리 몸에서 미세혈관이 가장 많은 조직인 망막이 손상돼 안과 질환이 쉽게 유발되는 것!
즉, 복부비만은 췌장의 기능저하를 나타내는 뚜렷한 지표로 개선이 꼭 필요하다고.
대한민국을 위협하는 당뇨는 물론 복부비만에서 똑똑하게 벗어날 방법을 알아보자.
〈다큐 플러스〉 8월 25일 일요일 아침 8시 30분 방송!
322회 2024.08.18 (일)
원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트, 한약 다이어트 등
그때그때 유행도 방식도 제각각인 다이어트 방법들!
그러나 이들을 관통하는 것은?!
바로 ‘단기간’에 살을 빼는 방법이라는 것!
짧은 시간 안에 살을 빼기 위해 굶거나, 탄수화물을 먹지 않거나,
걷기 운동만 주구장창 하는 사람들도 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는데,
이렇게 단기간에 극단적으로 빼는 다이어트가 오히려 비만을 부를 수도 있다면 어떨까?
사실 식사를 제한하고 비교적 하기 쉬운 유산소 운동 위주로 살을 뺀다면
그건 지방이 아니라 근육이 빠져서 살이 빠지는 것처럼 느껴질 수도 있다.
문제는 다시 평소처럼 먹기 시작하면 근육이 빠진 자리를 지방이 채우면서
이전보다 더 살이 찌는 요요 현상이 발생할 수도 있다는 것!
그렇다면 살도 빼고, 근육도 지키고, 요요 현상도 막는
1석 3조의 현명한 다이어트 방법은 무엇일까?
그 비결을 다큐플러스에서 알아보자.
321회 2024.08.11 (일)
우리는 언젠가부터 자연 그대로의, 날것과 함께 하는 시간이 줄었다.
정제, 가공된 음식들! 공산품들부터 전자기기들까지.
급변하는 시대 속에서 현대인들은 먹을거리도 계속해서 새로운 것을 찾고 있다.
하지만 유럽의 선진국들에서는 이미 고대곡물이 르네상스 시대를 맞이했다고 하는데
고대곡물에는 어떤 매력이 있는 걸까?
왜 우리는 주식을 바꿔야 하는 걸까?.
세계가 인정한 건강한 나라, 이탈리아에서 찾은 보물.
다큐플러스에서 알아보자.
320회 2024.08.04 (일)
#다큐플러스 #다큐플러스예고편 #다큐플러스320회예고
심각한 21세기 신종 전염병으로 불리는 질병.
10년 뒤 세계 인구의 절반이 이 질병으로 고생하게 된다고 합니다.
세계보건기구(WHO)는 이 질병의 치료제를 필수 의약품 목록에 추가하는 방안을 검토 중일 정도인데요.
그것은 바로 세계보건기구(WHO)와 미국의사협회(AMA)가
21세기 건강을 위협하는 질병으로 규정한 비만입니다.
21세기 신종 전염병 비만! 10여 년 뒤 세계 인구 절반이 비만해진다?
한국도 비만 인구가 늘고 있습니다. 누구보다 열심히 살을 빼는 사회,
다이어트가 선택이 아닌 필수가 된 대한민국.
당신을 포함한 대다수의 다이어터들이 건강을 되찾지 못하고 좌절하는 이유는 무엇일까요?
역설적으로 다이어트를 하면 할수록 더 뚱뚱해져서
고민이라는 사람들 역시 잘못된 다이어트 방법을 고수했기 때문이죠.
실패하지 않는 다이어트엔 어떤 조건이 있을까요?
영원히 끝나지 않을 것 같은 살과의 전쟁에서 승리하는 공식은없는걸까요?
다큐플러스에서 알아보자.
319회 2024.07.28 (일)
노화가 시작되면서 가장 먼저 변화가 나타나는 것이 바로 피부다.
하지만 덥고 습해지는 여름은 피부에 매우 유해한 적과 마찬가지!
특히 여름이면 자외선과 오존 지수가 겨울에 비해
무려 4배 이상 급격히 높아지고 이로 인해
기미나 주근깨, 색소침착 등을 유발하거나 피부 노화를 촉진시킨다.
또한 날씨가 습해지면서 유분이 과다하게 분비되면
유/수분 밸런스를 무너뜨리고 끈적해진 피부에는
미세먼지 같은 오염물질이 달라붙어 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문이다.
‘자외선’은 세계보건기구에서 1군 발암 물질로 규정할 정도로 피부 건강에 치명적이다 .
특히 피부·눈·혈관·뼈 등은 자외선에 노출되면 노화가 빨라지고 손상될 수 있다.
피부 깊숙이 침투하는 자외선은 광(光)노화와 각종 피부 질환뿐 아니라
자외선 노출량이 지속적으로 피부에 쌓일 경우 피부암의 원인이 되기도 한다.
평생에 걸쳐 피부에 쌓인 독, 우리 몸을 어떻게 병들게 만드는 자외선으로부터
노화를 늦출 수있는 방법은 무엇인지 알아보자.
318회 2024.07.21 (일)
중년들의 최대 고민 나잇살!
그러나 체중을 줄이는 데만 초점을 둔 중년의 다이어트는 건강에 독이다?!
체중이 늘었다고, 배가 나왔다고, 무조건 식사량을 줄이거나, 걷는 운동만 하는 등
에너지만 소비하는 다이어트는 근육 감소 확률을 높인다는데,
실제 안 먹어서 체중이 1kg 빠질 때, 근육은 0.25~0.3kg씩이나 감소!
체중 감소의 약 1/4은 근감소라는 것!
때문에 연령이 증가할수록 근육을 지킬 수 있는 다이어트 방법이 필수!
그렇다면 근력 유지하면서 체중을 감소시키는 다이어트 방법을 알아보자.
317회 2024.07.14 (일)
노래는 나의 인생 60세 김정옥 씨 사연은?
316회 2024.07.07 (일)
나이가 들면 많은 이들이 걱정하는 질환이 있다.
바로 퇴행성 관절염이다.
관절의 방패 역할을 하는 연골이 닳아서 뼈끼리 맞닿게 되며 발생하는
퇴행성 관절염은 60대 이상 여성의 35%가 앓고 있는 국민 질환 중 하나다
퇴행성 관절염을 막기 위해서는
관절 속 뼈의 표면을 덮고 있는 3mm의 얇은 막, “연골”을 지켜야 하는 것이 중요한데…
그러기 위해서 내 몸속 성분 콘드로이친에 주목해야한다.
연골의 핵심 성분인 콘드로이친이 나이가 들면서 줄어들어
연골 노화가 빨라지고 염증이 생기며 통증도 유발되는 것.
그렇다면 내 몸속 콘드로이친을 지키고
관절 수명의 핵심인 3mm 연골을 사수하는 방법은 무엇인가
다큐플러스에서 그 비결을 알아보자.
315회 2024.06.30 (일)
사라진 근육
흔들린 건강
무너진 일상으로 고통받는 이들
"근육이 약해지면 생명까지 위협할 수 있다"
생존을 위협하는 노인 근감소증..
삶의 활력을 만드는 근육!
근육을 지켜
건강을 사수하는 방법은?
314회 2024.06.23 (일)
지난해보다 이른 폭염주의보♨
벗어야 하는(?) 계절이 다가옵니다
다이어트가 시급한 이 순간!
많이 먹고
짜게 먹고
군것질을 달고 살고
까짓것 빼면 된다는 생각에
계속 반복되는 요요현상..
비만과 다이어트에서 탈출하고 싶다면?
313회 2024.06.16 (일)
세상과 나를 연결하는
가장 중요한 통로 '눈'
점점 침침하고 흐릿해지는 세상..
노화의 신호가
가장 빨리 찾아오는 신체 기관
시력 저하로 눈이 나빠지면
뇌 건강에도 적신호!
노후에도 선명하고
깨끗한 세상에서 살아가는 사람들!
실명의 위험으로부터
눈 건강을 지키는 방법은?
312회 2024.06.09 (일)
한국인의 힘의 원천 밥!
멈출 수 없는 흰 쌀밥의 유혹~
그런데..
흰 쌀밥에 숨겨진 비밀이 있다?!
당이 당을 부르는 흰 쌀밥의 불편한 진실..
밥상의 함정, 아직도 당(糖)하고 계십니까?
311회 2024.06.02 (일)
탈모인 천만 시대,
국민 5명 중 1명은 탈모로 고통받고 있다.
우리나라 23..3만명이 탈모증 증세!
문제는 지난 5년간 탈모로 병원을 찾은 환자 109만 명 중
여성 환자 비율이 무려 43%이상을 차지한다는 것.
탈모는 다양한 환경적 요인으로 인해 발생하는데
탈모로 인해 우울증, 대인기피 등으로 일상 생활까지 위협할 수 있다!
나이가 들수록 사라지는 머리카락.
한 올 한 올 소중한 머리카락을 지키는 방법은
골든 타임을 놓치지 않는 것!
310회 2024.05.26 (일)
우리가 호흡한 산소가 에너지를 만들고
물로 환원되는 과정에서 나타나는 산소 찌꺼기, 활성산소.
만병의 근원이라 불리는 활성산소는
면역력을 떨어뜨려 각종 질병을 일으키고,
뇌 노화를 앞당겨 치매의 원인이 되기도 한다는데…
우리 뇌를 녹슬고 병들게 만드는 활성산소의 공포에서 벗어나
뇌 건강을 되찾을 수 있는 방법은 없을까?
309회 2024.05.19 (일)
가족끼리 왜 이래? 같이 먹고 같이 살찌는 가족! 체질과 생활패턴까지 비슷하다 보니 가족끼리 체형이 비슷한 경우도 많은데! 남편 따라 살찌는 아내! 아내 따라 살찌는 남편! 엄마 따라 살찌는 아이들까지! 우리 가족의 건강에 비상등이 켜졌다! 실제 연구 결과에 따르면 남편이나 아내가 비만일 경우 함께 살이 찔 확률이 2배가량 많았다. 같이 뺍시다! 이제 혼자 빼지 말고 같이 빼자! 가족이 함께 하는 다이어트! 그 성공의 비결은 바로 BNR17! 식욕을 제어하는 랩틴 호르몬을 안정화시키고 탄수화물 배출을 돕는 BNR17! BNR17의 도움으로 다이어트에 성공한 가족들의 생활 관찰을 통해 가족 다이어트의 비결을 알아보자.
308회 2024.05.12 (일)
국민건강보험공단에 따르면 2022년 기준, 국내 수면장애 인구는 약 110만 명에 달한다.
이는 지난 5년 새 무려 28%나 증가한 수치다. 개인차가 있지만 성인 기준, 대한수면학회에서 권장하는 적정 수면 시간은 하루 평균 8시간 정도. 하지만 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 30분으로 OECD 회원국 중에 최하위 권에 속한다. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 일상생활 유지에 어려움을 주는 것은 물론 비만과 고혈압, 심장질환과 당뇨병, 면역력 저하, 우울증 등 개인의 건강에도 심각한 영향을 미친다. 급기야 많은 사람들이 두려워하는 ‘암’ 발생률을 높이고 치매의 원인이 되기도 한다는데... 이는 수면 부족이 ‘조용한 암살자’로 불리는 이유다. 실제 불면증이나 수면 장애로 인한 수면부족을 해결하기 위해서는 반드시 정상적인 수면 패턴을 장기로 유지할 수 있어야 한다. 수면 부족으로 인해 건강이 악화되고 고민하는 이들을 통해 수면 부족을 개선하기 위한 노력들을 살펴보고, 실제 어떤 것들이 도움이 되는지 함께 알아보자.
307회 2024.05.05 (일)
나이가 들면 관절에 문제가 생기는 이유 바로 연골 때문이다. 관절 속뼈의 표면을 덮고 있는 3mm의 얇은 막, “연골”은, 나이가 들어 쓰면 쓸수록 닳아 없어지는데, 문제는 한 번 손상된 연골은 스스로 치유되거나 재생되지 않는다. 고령인구의 증가로 퇴행성관절염의 환자 수는 점점 더 늘어 400만 명을 넘어서고 있는 상황. 고통스러운 관절염을 막기 위해선 내 몸속 성분 콘드로이친에 주목하라. 연골의 핵심 성분인 콘드로이친이 부족하면 연골 구조의 변성을 촉진해 연골 노화가 빨라지고 염증이 생기며 통증도 유발되는 것. 그렇다면 내 몸속 콘드로이친을 지키고 연골 3mm를 사수하는 방법은 무엇인가 다큐플러스에서 그 핵심 비결을 알아보자.
306회 2024.04.28 (일)
단순히 망가진 몸매만 문제가 아니라,
다양한 질병을 불러오는 살!
부메랑처럼 다시 돌아오는 살은
지방세포에 남겨진 비만의 기억 때문이라는데...
그렇다면, 비만 세포의 기억을 지우고,
이른바 요요 전쟁에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까.
다이어트에 성공하고 건강한 삶을 유지하고 있는
사례자들의 삶을 통해 그 비결을 알아보자.
305회 2024.04.21 (일)
나이 들면 면역력이 떨어져 온몸에 통증이 끊이지 않고
각종 염증이 공격을 퍼붓는다.
노화 시계를 더욱 빠르게 돌리는 원인은
바로 활성산소 증가와 항산화 능력의 저하
노화에 맞서기 위해 항산화의 힘을 어떻게 끌어올려야 할까?
그 비법을 다큐플러스에서 알아보자.
304회 2024.04.14 (일)
노화 속도 전 세계 1위라는 불명예에 처한 한국.
노화는 세계보건기구에서 질병코드(XT9T)를 부여할 만큼 큰 관심사항
특히 인체 중 뇌의 급격한 노화는
치매를 유발하는 강력한 위험인자라는데~
치매 100만 명 시대를 맞은 우리의 안타까운 현실,
뇌의 노화 속도를 늦추기 위한 다양한 비법을 알아보자.
303회 2024.04.07 (일)
탈모 인구 천만 시대 늘어나는 여성 탈모
302회 2024.03.31 (일)
전 세계 위암 발병률 1위
대한민국은 위암 공화국이라는 오명에 살고 있다.
한 해에 성인 1000명 중 500명 이상이 소화제를 달고 산다는데…
