297회 2020.09.15 (화) #평생 쓰는 근육, 근육의 컬러를 채워라! 근육이 실종되면 비만. 골다공증. 골절 등 우리 삶의 질을 떨어뜨린다! 평생을 쓰는 근육 만드는 방법이 따로 있다? 바로, 근육의 2가지 컬러를 채우는 것! 근육에는 자세를 유지하고 밸런스 잡는 적색근, 순간적인 힘을 내는 백색근이 있다! 두 가지 컬러 근육을 채워 평생 쓰는 근육 만드는 방법! 신경외과 최일 교수와 근육의 컬러에 대한 모든 것을 알아본다.   296회 2020.09.08 (화) #설마가 시력 잡는다! [젊은 노안]. 옛말에 몸이 1,000냥이면 눈은 900냥이라고 했다. 그만큼 눈이 중요하다는 뜻! 특히 눈은 장기이면서도 외부에 드러나 있어 자외선이나 이물질의 위험에 항상 노출돼 있으며 이로 인해 노화 역시 신체 부위 중 가장 빠르게 일어나는 편이다. 또 한 번 망가진 눈 건강은 저절로 회복되기 어려워, 이상이 생기기 전에! 조기 관리하는 것이 필요하다. 그런데 요즘, 스마트폰과 컴퓨터 사용 급증으로 인해 '이것'이 늘고 있다고 하는데.   295회 2020.09.01 (화) #신경질 난 몸이 병을 부른다! 가슴 두근거림, 두통, 눈 떨림, 근육 떨림, 소화 장애 등 일상에서 흔히 겪는 다양한 증상들! 알고 보면 신경질 난 몸이 보내는 시그널이다? 우리 몸을 마치 전시상황으로 만드는 신경질 난 신경, 교감신경의 실체부터! 곤두선 교감신경을 달래야 하는 이유까지! 신경외과 오민철 주치의와 신경질 난 신경에 대한 모든 것을 알아본다. #세상에서 가장 편안해지는 움직임! [알렉산더 테크닉]. 신경질 난 몸 '알렉산더 테크닉'으로 달래자!   294회 2020.08.25 (화) #다이어트의 바이블 지방 태우는 공식이 따로 있다. 매일 같이 걸어도! 헬스장에서 열심히 운동해도 남들보다 살이 잘 빠지지 않는다? 그 이유는 지방을 빼는 공식을 모르기 때문이다. 나는 몸신이다에서 지방을 활활 태우는 [뱃살 다이어트의 공식 3가지]를 공개한다! 같은 운동을 해도 운동 순서를 달리하면 지방이 더 잘 탈 수 있고, 운동 전후로 무엇을 섭취하느냐에 따라 운동의 효과가 달라질 수 있다.   293회 2020.08.18 (화) #콜레스테롤의 숨은 얼굴! 갑자기 가슴이 조이고, 숨을 쉴 수 없을 정도로 옆구리가 아프고, 정신을 잃을 정도로 어지럽고, 심장이 제멋대로 뛰면서 호흡이 곤란해지는 증상! 이 증상은 모두 돌연사의 씨앗이 되는 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 부정맥의 주요 증상이다. 그리고 이 모든 질환의 주요 원인은 혈중 높은 콜레스테롤 농도에 의해 혈관이 막히고, 이상이 생기는 질병인 ‘이상지질혈증’이다. 콜레스테롤이란 우리 몸에서 세포막을 만들고, 비타민D를 합성하는 등 없어서는 안 되는 존재이지만, 혈중 농도가 일정 수준 이상 올라가면 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환을 일으키는 것으로 알려져 있다. 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤이 1mg/dL 올라갈 때마다 심혈관질환 발생 확률은 2%씩 높아지고, 급성심근경색의 원인 역시 50% 이상 이상지질혈증 때문이라고. 그런데 최근 의학계에서는 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준이라도 돌연사의 위험에서 벗어나기 힘들다는 연구 결과들이 나오고 있다. 그리고 그 원인 역시 지금까지 우리가 주목하지 않았던 ‘콜레스테롤의 숨은 얼굴’ 때문이라는데? 나는 몸신이다에서는 콜레스테롤의 숨은 얼굴의 정체에 대해 알아보고 혈관 건강을 지킬 수 있는 새로운 개념과 방법을 공개한다! #HDL콜레스테롤 UP! LDL콜레스테롤 DOWN! 해줄 식품 솔루션은? 1년 만에 콜레스테롤 수치를 정상으로 만든 최성문 몸신의 비결! [렌틸콩 주스]와 나는 몸신이다가 준비한 착한 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰줄 특별한 식품! [쿠바산 사탕수수 속 폴리코사놀]을 공개한다.   292회 2020.08.11 (화) #'만성 통증' 잡는 법! '통증 매듭'을 풀어야 산다! 목이 뻐근하고, 목덜미가 당기고, 팔이 저릿하고, 한쪽 어깨를 올릴 수 없고, 허리가 아프고, 앉았다 일어나기가 힘들고, 발이 타들어 가는 것 같을 때 등등! 우리가 흔히 경험하는 만성 통증은 약하게는 뻐근하고 뭉친 느낌이지만 심할 경우 온몸을 칼로 도려내고 싶을 정도의 고통을 주기도 하는데. 통증을 없애기 위해 수많은 치료를 받아도 우리는 통증의 원인과 그 해결 방법이 시원하게 밝혀지지 않는 경우가 많아 답답할 때가 있다.   291회 2020.08.04 (화) #붓고 아픈 종아리! 1080 하지 정맥을 사수하라. 정맥 순환 문제로 병원을 찾는 환자들이 점점 젊어지고 있다. 2040 젊은 층은 물론 10대 환자까지 늘어가고 있다는데! 종아리가 붓고 아픈 증상 대수롭지 않게 넘기면 죽을 수 있다? 정맥이 역류하는 하지 정맥류부터 혈전이 생겨 사망에 이를 수 있는 이코노미클래스 증후군까지. 다리 정맥 문제로 생기는 다양한 질환과 주요 증상 그리고 예방법까지 흉부 혈관 외과 서동주 주치의와 다리 정맥순환에 대한 모든 것을 알아본다.   290회 2020.07.28 (화) #위내시경으로도 밝혀지지 않는 위암의 씨앗! '기능성 소화불량증'. 속이 더부룩하거나 답답하고, 배가 아프거나 명치끝을 바늘로 찌르는 듯한 체한 느낌! 누구나 한 번쯤 겪어보는 흔한 일이다. 단순히 소화가 안 된다, 속이 좀 안 좋다며 대수롭지 않게 지나쳐보곤 했을 이 증상들. 이러한 증상이 자주, 그리고 오래 지속될 땐 병원을 찾아가 위내시경 검사도 받아보지만 이상하게도 위내시경 검사 결과는 정상일 때! 하지만 내 속은 그렇지 않다! 그렇다면, 바로 '이것'을 의심해 봐야 한다.   289회 2020.07.21 (화) #숨만 잘 쉬어도 사이즈가 줄어든다! 다이어트에 대한 고민은 항상 있지만, 시간적, 공간적 제약으로 어려움을 겪고 있는 현대인들! 방법은 남녀노소 누구나 하루 24시간! 365일 해왔던 '숨쉬기'에 있다?! 문제는 잘못된 방법으로 숨을 쉬고 있는 사람이 많다는 것인데 제대로 숨을 쉬지 않으면 주 호흡근인 갈비뼈가 점점 굳어버리면서 혈액 순환이 안 되고, 위장 장애를 일으키는 것은 물론! 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목 등 근골격계 질환이 생겨 통증을 가져온다. 몸신 가족은 제대로 숨을 쉬고 있을까?   288회 2020.07.14 (화) #이유 없이 망가지는 내 몸, 만성 염증이 보내는 경고. 이유 없이 계속되는 피로, 통증, 면역력 저하, 소화불량! 바로 몸속에 쌓인 만성 염증 때문이다?! 우리 몸을 보호하는 방어 기전 '염증'. 하지만 만성 염증은 체내에서 비정상적으로 염증이 지속되는 걸 말하는데 이러한 만성 염증을 방치하게 되면 각종 대사질환은 물론 심혈관질환, 치매, 암의 원인이 된다! 만성 염증은 일상 속 작은 습관에 의해 좌우된다는데 몸속 만성 염증이 생기는 이유부터 몸신 가족들의 만성 염증 검사까지!   287회 2020.07.07 (화) #일주일 단기 다이어트! 일주일에 3kg씩 빠지는 [서트푸드 다이어트]. 무더운 여름이 한 걸음 앞으로 다가온 지금! 다이어트에 도전하고, 성공하고자 하는 사람들이 많아졌다. 하지만 효과가 바로 나타나지 않는 장기 다이어트는 다이어트를 향한 굳은 결심을 약해지게 하고, 결국엔 포기하게 만드는데. 그래서 지금 전 세계에서 가장 핫! 하게 유행하는 초단기 건강 다이어트를 소개한다! 세계적으로 유명한 가수 아델과 여러 인플루언서가 보장한 단기 다이어트!   286회 2020.06.30 (화) #설태에 대한 대표적인 오해, 설태는 적을수록 좋다?! #설유두가 잘 떨어지면 갑상선에 문제가 생길 수 있다는데..   285회 2020.06.23 (화) #여름맞이 다이어트 특집! 엉덩이로 걸어라?! 다가오는 여름, 다이어트 성공하고 싶다면 주목! 이젠 엉덩이로 다이어트하라?! 우리 몸의 지방 태우는 큰 엔진, 엉덩이. 하지만 현대인은 대부분 장시간 앉아서 생활하다 보니 엉덩이가 퇴화된 경우가 많은데.. 엉덩이는 허리, 골반과 이어져 엉덩이가 발달되지 못하면 체형이 틀어져 허리, 골반의 통증을 부르고 순환이 안돼 뱃살, 승마살 등 군살이 생긴다는데 나는 엉덩이를 제대로 쓰고 있을까?   284회 2020.06.16 (화) #노화의 주범, 내 몸속에 검버섯이 핀다! 100세 시대를 맞아 항노화, 안티에이징에 관한 관심이 높아지고 있는데. 내 몸속 검버섯을 관리하면 노화 속도를 늦출 수 있다? 세포가 늙어 스스로 청소하는 능력이 떨어지거나 환경 독소, 당 독소, 지방 독소 등 몸에 독소 물질이 쌓이면 황갈색의 노화 물질인 검버섯이 생기게 된다. 문제는 몸속 검버섯이 생기면 각종 퇴행성 질환을 일으킨다는 것인데. 눈에 쌓이면 황반변성을, 뇌 신경에 쌓이면 치매를, 심장에 쌓이면 심장근육을 약화시켜 돌연사를 유발한다.   283회 2020.06.09 (화) #고혈압 조기 발견과 심뇌혈관질환 사망 위험 막는 [변동성 혈압!]. 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증을 유발하는 이 질환은 우리나라 성인 3명 중 1명이 걸렸고, 전 세계 사망 위험요인 1위로 꼽힌다. 증상이 없어 방치되기 쉬워 ‘소리 없는 죽음의 그림자’라는 별명을 가진 이 질환의 정체는 바로 ‘고혈압’이다. 그런데 이 고혈압이 우리가 모르는 사이 일어나고, 생길 수 있다는 사실!   282회 2020.06.02 (화) #나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄! 합쳐서 –120kg! 다이어터 특집. 누구나 한 번쯤 시도하지만 매해 작심삼일 만에 그치고 마는 다이어트! 다가오는 여름을 대비해 건강하게 살 빼는 방법은 없을까? 작년 화제가 됐던, ‘나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 다이어터 특집!’ 편보다 더 강해져서 돌아왔다! 1년 만에 다시 준비한 특집! 이번에는 합쳐서 –120kg! 모태 뚱뚱, 고도비만에서 환골탈태! 모두가 부러워할 여신 몸매로 변신한 다이어트 신 3인방의 체중감량 비법!   281회 2020.05.26 (화) #당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크'. 매년 약 490만 명의 환자가 사망하고, 전 세계적으로 7초당 한 명꼴로 죽어가는 이 병의 정체는 무엇일까? 바로 '당뇨병'이다. 우리나라 4명 중 1명은 당뇨병 환자이며, 전문가들은 우리나라 국민의 당뇨 예비군 비율이 3분의 1에 해당할 것으로 예상한다. 한번 발병하게 되면 완치 개념 없이 각종 합병증까지 결코 피해갈 수 없는 당뇨병.   280회 2020.05.19 (화) #다이어트의 시작과 끝! Y존 다이어트. 우리 몸의 상체와 하체를 연결하는 부위, Y존. Y존을 관리해야 다이어트에 성공할 수 있다고 하는데. 지방이 잘 쌓이는 부위이자 우리 몸에 쌓인 노폐물, 독소, 지방을 배출하는 역할을 하는 Y존. 하지만 Y존은 항상 접혀 있어 막히기 쉬운 구조일 뿐만 아니라 림프 자체에 펌프 기능이 없어 순환이 어렵다. Y존 순환이 되지 않으면 하체에 부종이 생기는 것은 물론! 부종으로 인해 하지 끝부터 통증까지 나타난다는데. 다이어트의 핵심, Y존을 관리하는 방법!   279회 2020.05.12 (화) #퇴행성 관절염 부르는 O다리, X다리 교정하는 방법은?   278회 2020.05.05 (화) #면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라. 코로나19로 폐 건강에 대한 관심이 집중되고 있다. 폐는 양옆의 공기주머니와 공기 통로인 기관, 기관지로 구성돼 있다. 그렇기 때문에 폐는 바이러스, 세균, 미세먼지 등 외부 자극에 노출된 장기이자 그것을 막는 면역 최전선에 있는 장기라는데. 폐는 이물질을 쓸어올려 외부로 보내는 섬모 운동과 그 안에 있는 각종 면역세포의 작용을 통해 외부 자극을 막는다.   277회 2020.04.28 (화) #질병 X의 시대, 신종감염병의 습격. 전 세계를 위기에 빠트린 코로나19. 감염병 전문가들은 코로나19를 예견했었다? 2018년 WHO는 ‘질병 X’를 발표, 앞으로 닥칠 신종감염병을 경고했다는데. 2009년 신종플루부터, 에볼라, 메르스 각종 감염병을 경험한 몸신이 떴다! 바이러스 파이터 이재갑 교수가 말하는 신종감염병의 특징부터 앞으로 일어날 신종감염병에 대처하는 법까지! 감염내과 이재갑 교수와 함께 신종감염병의 모든 것에 대해 알아본다.   276회 2020.04.21 (화) #제3의 순환시스템 위, 장, 간을 주목하라! 우리 몸이 건강하기 위해서는 몸속 순환시스템이 잘 작동해야 한다는데 몸속 순환시스템에는 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급하는 혈액순환과 면역과 노폐물 배출을 담당하는 림프 순환에 이어 제3의 순환시스템 위, 장, 간의 순환이 있다. 위와 장에서 소화효소에 의해 분해된 음식물은 혈액을 통해 간으로 공급되는데 이때 위와 장의 기능이 떨어져 있으면 간에 충분한 영양분이 공급되지 못해 간이 활력, 정력, 면역력을 잘 유지되도록 하는 호르몬을 생산하지 못한다.   275회 2020.04.14 (화) #면역력 강화의 시작! 내 몸의 ‘세균 갑옷’을 입어라. 코로나19 확산으로 인해 전 세계가 비상사태에 돌입했다! 최근 3개월 사이 110개국 이상으로 퍼지고, 사망자 또한 수천 명에 이르자 세계 보건기구에서는 역사상 세 번째, 전염병 경보 최고 단계 ‘팬데믹’을 선언했다. 백신이 개발되지 않은 지금, 면역력이 화두로 떠올랐는데. 실제로 자가 면역의 힘을 빌려 완치된 사례가 지속해서 나올 뿐 아니라 당뇨병, 심혈관질환 등 기저질환을 가진 인원에서 치사율이 최대 3배나 높았기 때문!   274회 2020.04.07 (화) #봄! 피부를 구하는 골든타임! 피지, 각질 잡는 세안법. 기온이 1도 상승하면 피부 속 피지 분비량은 10% 왕성해진다. 겨울철보다 기온이 5~10도 이상 오른 봄철은 50%~100% 이상 더 많은 피지가 분비된다. 그뿐만 아니라 봄철 건조하나 바람은 피부의 각질까지 일으켜 피부 건강을 망친다는 것! 때문에 이런 봄철이야말로 1년 동안 매끈한 피부를 가지고, 유지할 수 있게 하는 ‘골든타임’으로, 제대로 된 피부 관리 방법이 필요한 시기다.   273회 2020.03.31 (화) #쫙 펴야 산다! 꼬부랑 등이 보내는 경고. 노화의 상징이라 여겨졌던 굽은 등. 하지만 생활 습관의 변화로 젊은 층에게도 굽은 등이 나타나고 있다. 굽은 등은 목, 어깨, 팔다리 등 주변 부위의 통증을 가져오는 것은 물론 우리 몸의 각종 내장기관의 건강까지 영향을 준다는데. 호흡을 방해해 폐 기능 저하를 부르고 척추 내의 뇌척수액 흐름을 막아 치매의 위험이 높아지게 한다. 이렇게 전신 건강을 좌우하는 굽은 등! 내 등은 얼마나 굽어 있을까?   272회 2020.03.24 (화) #34세, 60세, 78세 인간은 세 번 늙는다! [노화 3대 고비]. 누구나 태어나는 순간부터 늙어간다. 성장을 거쳐 성인이 되고 노화 과정을 거쳐 노인이 되기까지, 신체적인 측면이나 정신적인 측면에서 수많은 변화를 겪는다. 우리는 흔히 시간이 지나면서 천천히 한 단계, 한 단계 늙어간다고 생각한다. 그런데 노화가 평생 동안 서서히 진행될 거라는 우리의 상식과 달리, 인간은 딱 세 번에 걸쳐 급진적인 노화 시기가 온다는 흥미진진한 연구 결과가 발표됐다!   271회 2020.03.17 (화) #내 몸의 세포해독시스템, 오토파지. 몸속 쌓인 노폐물을 빼는 것은 물론, 다이어트 효과까지 있어 ‘해독’에 대한 관심이 높아지고 있는데 이제 내 몸속 세포해독에 주목해야 할 때! 세포는 우리가 활동할 때 필요한 에너지를 만드는 역할을 하는데 그 과정에서 불량 미토콘드리아, 단백질 찌꺼기와 같은 노폐물 쌓인다. 이런 노폐물이 세포 안에 계속 쌓이게 되면 세포의 기능이 떨어져 암, 치매, 비만과 같은 각종 질환을 부른다.   270회 2020.03.10 (화) #자세를 바로잡아 살 안 찌는 모델 체형 만든다! 하루 6분 [체간근 다이어트]. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 몸, 누구나 한 번쯤 꿈꾸는 이야기! 하지만 나이가 들수록 덜 먹어도 살이 찌고, 심지어는 예전에 없던 군살들이 옆구리, 등, 배, 팔 등 자꾸 늘어만 간다. 그러나! 모델들은 시간이 지나도 군살 없는 매끈한 몸매를 자랑한다. 과거와 비교해도 변함없는 몸매를 자랑하는 모델들. 모델들의 자세와 체형에는 살이 찌지 않는 특별한 비밀이 있다는데.   269회 2020.03.03 (화) #바이러스로부터 내 몸 지키는 ‘이것’. 우리 몸에 들어와 폐 기능을 망가트리는 것은 물론, 염증을 만들어 장기부전, 사망에까지 이르게 하는 중증 호흡기 바이러스. 최근 코로나19가 확산됨에 따라 면역에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역은 태어날 때부터 가지고 있는 선천면역과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역으로 나뉜다. 신종 바이러스를 이기려면 면역 중 ‘선천 면역력’에 주목해야 한다는데.   268회 2020.02.25 (화) #젊어서 더 위험하다! 심뇌혈관질환 부르는 [고혈압]. 우리나라 국민들이 한 해 동안 구급차를 가장 많이 이용하는 질병은 ‘고혈압’이다. 고혈압은 말 그대로 혈관에 가해지는 혈액의 압력이 높아져서 생기는 질병으로, 아주 심각한 고혈압 환자가 아니고서야 이렇다 할 전조증상을 느끼지 못한다.   267회 2020.02.18 (화) #장에서 시작되는 질병의 씨앗 ‘미세염증’. 우리 몸을 보호하는 방어기전 ‘염증’. 염증은 간단한 염증 수치검사로도 금방 알 수 있는데 문제는 검사로도 보이지 않는 미세염증! 아주 미세한 염증이기 때문에 뚜렷한 증상도 나타나지 않는다. 하지만 미세염증은 혈액을 타고 온몸을 돌며 문제를 일으킨다는데 비만, 고지혈증, 위염, 치매, 골다공증, 피부염까지!   266회 2020.02.11 (화) #처지고 납작한 엉덩이! ‘일자 허리’가 문제다. 건강한 몸매의 핵심, 볼륨 있는 엉덩이 웬만한 힙업 운동으로는 만들기 어려울 뿐만 아니라 오히려 각종 통증과 체형 불균형을 유발한다는데 그 이유는 쭉 뻗은 ‘일자 허리’에 있다? 우리 몸의 척추는 굴곡이 있어 외부 충격을 분산시킨다. 하지만 장시간 앉아있거나 잘못된 자세로 굴곡이 사라지면 연결된 골반뼈까지 아래로 내려와 처진 엉덩이를 만든다는데 나도 일자 허리일까?   265회 2020.02.04 (화) #얼굴을 보면 병이 보인다?! [건강 관상]. 세월의 흐름과 상관없이 어느 날 갑자기, 문득 거울을 볼 때 전에 없던 주름과 흰머리, 반점이 생겼다면 내 몸이 보내는 건강 적신호일 수도 있다! 일반적인 관상은 생김새를 보고 운명, 성격, 수명 등을 알아보는 것으로 생각하기 쉽다. 건강 관상은 천기누설을 예견하는 관상이 아니라, 우리 몸의 건강 시그널.   264회 2020.01.28 (화) #눈을 사수하라! 실명을 부르는 시그널. 우리 몸의 장기 중 유일하게 외부로 노출되어있는 눈. 그만큼 노화도 빠르고 손상되기도 쉬워 각별한 관리가 필요한 장기다! 눈이 보내는 위험 시그널을 알아채지 못해 안과 치료의 골든타임을 놓치게 되면 심각한 시력 저하는 물론 실명까지 부를 수 있다. 절대 놓쳐서는 안 될 눈의 이상 신호는 무엇?   263회 2020.01.21 (화) #성인 10명 중 7명이 위험! 배뇨장애의 경고. ‘소변을 너무 자주 본다’ ‘소변을 참기 힘들다’ 대수롭지 않게 넘겨왔던 배뇨장애의 증상. 배뇨장애를 방치하면 증상이 더 심해질 뿐 아니라 신우신염 등 심각한 질환으로 진행될 수 있다는데. 나도 배뇨장애일까? 배뇨장애 자가테스트부터 방광 건강을 알아볼 수 있는 골반기저근 테스트.   262회 2020.01.14 (화) #약으로 조절 안 되는 혈당! 당뇨병 진짜 원인을 찾아라! 천만 당뇨 시대, 현재 대한민국은 당뇨 대란에 빠져 있다! 당뇨병 환자와 당뇨병으로 발병될 수 있는 위험 인구를 합치면 약 1,300만 명! 특히 65세 이상 중장년층 3명 중 1명은 당뇨를 앓고 있을 정도로 심각한 상태이며, 우리나라 국민 4명 중 1명은 이미 당뇨병이거나 당뇨병으로 진행되고 있다는 사실!   261회 2020.01.07 (화) #속에서 불이 난다! 가슴이 타는 듯한 고통 [역류성 식도염]. 제2의 심장이라 불릴 만큼 우리 몸에서 가장 중요한 장기 위장! 위장은 음식물을 먹었을 때 소화, 흡수하는 기능은 물론 각종 세균과 바이러스 등 유해물질을 제거하는 방어선이다. 외부 유해물질을 강력한 위산으로 제거하는 강한 장기지만, 그만큼 가장 공격을 많이 받는 취약한 장기이기도 하다.   260회 2019.12.31 (화) #몰라서 키우는 병 [고관절 오십견]. 상체와 하체를 연결해 주는 몸의 중심축 고관절! 고관절은 평소 걷기만 해도 몸무게의 3~4.5배, 계단 오르내리기의 경우 8배의 부담을 지기 때문에 신체적 노화의 징후가 가장 먼저 나타나는 부위다. 더구나 우리가 흔히 일상 속에서 무의식적으로 하는 잘못된 자세들이 고관절을 더욱 망가뜨려, 우리 몸의 균형을 깨뜨리게 한다는데.   259회 2019.12.24 (화) 뼈 건강의 모든 것   258회 2019.12.17 (화) #숨길을 막는 고통, 만성 기침. 추운 겨울이나 환절기에 흔하게 나타나는 기침. 누구나 겪어본 흔한 증상이다 보니 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데 3주 이상 지속되는 만성 기침을 방치하면 호흡기 질환에 걸리는 건 물론! 심할 경우 사망에까지 이를 수 있다는데... 만성 기침으로 의심해볼 수 있는 질환부터 질환의 원인과 해결책까지! 호흡기 알레르기내과 장안수 교수와 함께 만성기침의 모든 것에 대해 알아본다.   257회 2019.12.10 (화) 각종 바이러스성 질환을 이겨내고, 염증성 질환에 대처하며 암까지 이겨내는 ‘면역’   256회 2019.12.03 (화) #가볍게 넘긴 두통, 증상이 아니라 병이다? 남녀노소 누구나 한 번쯤 겪어본 두통! 심한 경우 불편함을 넘어, 일상생활에 지장을 미친다. 심지어, 어떤 두통은 방치할 경우 사망에 이를 수도 있다는데... 문제는 두통을 질병으로 인식하지 않고, 지나가는 통증으로 여겨 가볍게 넘기는 경우가 많다는 것이다. 하지만! 정확한 원인을 알고 예방하면 두통을 겪지 않을 수 있다.   255회 2019.11.26 (화) #골절, 당뇨병, 심뇌혈관질환을 부르는 '근감소증'. 우리 몸의 근육이 30세를 기점으로 최대 정점을 찍고 31세가 되면서 약 10년간 3~5% 감소하게 된다. 그러다 40대부터는 매년 1%씩 줄어들어, 수치만으로 계산했을 때 80세에는 30세의 절반 밖에 근육이 남지 않게 된다는 사실! 세계보건기구(WHO)에서는 2017년부터 근감소증을 질병으로 여겨 적극적으로 예방해야 한다고 보고, 근감소증에 질병분류 코드를 부여했다.   254회 2019.11.19 (화) #뇌경색으로 격투기 무대를 떠났던 이윤준 몸신이 전수하는 ★특별 솔루션★   253회 2019.11.12 (화) #세계적인 통증 치료 권위자 슐라입 박사와 함께하는 근막으로 [어깨, 허리, 무릎] 3대 관절 통증 잡는 법! 한국인들이 통증을 가장 많이 느끼는 3대 관절 [어깨, 허리, 무릎]. 어깨, 허리, 무릎의 관절 통증은 대한민국 국민이라면 평생 한 번은 느껴보는 고통! 그런데, 이 3대 관절 통증을 운동으로 해결할 수 있다?!   252회 2019.11.05 (화) #지방간, 고지혈증, 당뇨병 유발자 내장지방! 내장지방은 장기 주변에 착 달라붙어 우리 몸에 문제를 일으키는 시한폭탄과 같다. 내장지방은 장기에 달라붙어 있기 때문에 혈액 속에 더 쉽게 유입되어 혈중 지질 농도를 높이고 심혈관질환 위험 또한 증가시킨다. 내장에 지방이 쌓이면 췌장에도 지방이 끼게 되고 인슐린 생성에 문제가 발생해 당뇨병이 생기거나 악화된다.   251회 2019.10.29 (화) #사지 괴사에서 돌연사까지 [말초동맥질환] 찬 바람이 불어오기 시작하는 이맘때 특히 조심하고 주의해야 하는 말초동맥질환. 제때 치료를 하지 않으면 심각하게는 손발이 썩어 사지를 절단하거나, 사망에 이른다는데. 말초동맥질환의 원인은 바로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환에 있다. 혈관이 막히게 되면 혈액 공급이 줄어 신체 활동이 힘들어지는 것은 물론, 통증의 증상이 악화 돼 심하면 사지를 절단해야 하는 상황으로 이어질 수 있는 말초동맥질환! 우리나라 국민 60세 이상 5명 중 1명은 말초동맥질환 환자! 30대 젊은 환자들도 증가하는 추세, 그 누구도 방심할 수 없다. 몸신 가족 중 ‘말초동맥질환’의 위협을 받는 사람은 누구? 혈관외과 김대환 전문의와 함께 말초동맥질환에 대해 알아본다. #혈관을 탱탱하고 탄력 있게 해줄 몸신만의 말초혈관 운동법은? 사지 괴사에서 돌연사까지 일으키는 무서운 말초동맥질환! 언제 어디서든 간단하게 예방하는 방법이 있다? 말초동맥 혈관을 탱탱하고 탄력 있게 만들어줄 유산소성 근력운동! 말초 동맥을 튼튼하고 탄력 있게 만들어 줄 [말초동맥 운동법] 大공개   250회 2019.10.22 (화) #젊어도 결코 안심할 수 없다! ‘무릎 관절염’ 지옥에 사는 것과 맞먹을 정도로 극심한 통증을 유발하는 ‘관절염’ 관절염에 걸리면 삶의 질을 낮추는 것은 물론, 복부비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사증후군에 걸릴 위험도 높아진다! 무릎 관절염은 더 이상 노인질환이 아니다? 최근 20~30대 발병률이 높아 퇴행성관절염이 아닌 골관절염으로 부르고 있다는데 관절염을 20년 앞당기는 주범은 무엇? 내 무릎은 건강할까? 무릎 건강 자가테스트까지! 정형외과 라기항 전문의와 함께 무릎 관절염의 모든 것에 대해 알아본다. #100세까지 쓰는 무릎 만드는 5분 '아나바다'재활운동! 욱신욱신~ 시큰시큰~ 지긋지긋한 무릎 통증 이젠 가라! 단 5분의 재활운동으로 연골이 닳아도, 관절염이 있어도 문제없다~ 통증 재발 방지 무릎 근력 강화 운동부터 누구나 쉽게, 돈 한 푼 들이지 않고 하는 셀프 '아나바다'재활운동까지! 아프고 나약해진 무릎! 바꾸지 않고 평생 다시 쓸 수 있는 '아나바다'재활운동 大공개   249회 2019.10.15 (화) 하루 단 2시간만 부족해도 문제! 꿀잠 주무셨나요? 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는 ‘잠’. 하지만 많은 사람이 잠의 중요성을 간과하고 있다는데. 잠이 단 2시간만 부족해도 심혈관질환, 암과 같은 각종 질환 발병률을 높이는 것은 물론, 스트레스, 우울증과 같은 정신적 건강에도 큰 영향을 준...내용   248회 2019.10.08 (화) 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능해 하루 3000번 이상 쉴 새 없이 운동하는 어깨! 대한민국 성인 60%가 극심한 어깨 통증을 한 번 이상 경험한다고 한다. 어깨에 통증이 발생해도 원인을 모른 채 방치하다가 병을 키우고, 병원쇼핑을 하게 된다는데! 사실 어깨 질환의 진짜 원인은 따로 있다. 어깨 통증의 진짜 원인은 바로 '힘줄의 장난'이다! 어깨 주변을 둘러싸는 5개의 힘줄인 회전근개와 이두건에 문제가 생기면 어깨 통증 질환이 발생한다 실제로 어깨 통증의 3분의 2가 바로 힘줄이 원인! 힘줄은 한 번 손상되면 회복이 되지 않는다. 따라서 조기 예방과 관리가 반드시 필요하다. 오십견부터 이두건염, 회전근개 파열과 석회성 건염까지 힘줄의 장난으로 인해 발생하는 어깨 4대 질환! 어깨 질환의 모든 것을 알려주기 위해 어깨 질환 치료 권위자 김양수 정형외과 교수가 몸신을 찾았다! 김양수 교수와 함께 몸신 가족의 어깨 상태를 바탕으로 자가 진단법부터 솔루션까지 자세하게 들여다본다! 게스트 김기열과 몸신 가족의 믿을 수 없는 검사 결과와 어깨 통증으로 고통받는 실제 사례자의 사연까지! 힘줄의 장난으로 인한 어깨 질환의 모든 것이 곧 공개된다! 과연 이 힘줄의 장난을 차단하는 방법은?! 물리치료사 백승관 몸신이 알려주는 초 간단 운동 솔루션 또한 절대 놓치지 말자! # 어깨 질환 권위자가 말하는 '힘줄의 장난'의 모든 것 # 힘줄의 장난을 차단하는 운동 솔루션은?