263회 2020.01.21 (화) #성인 10명 중 7명이 위험! 배뇨장애의 경고. ‘소변을 너무 자주 본다’ ‘소변을 참기 힘들다’ 대수롭지 않게 넘겨왔던 배뇨장애의 증상. 배뇨장애를 방치하면 증상이 더 심해질 뿐 아니라 신우신염 등 심각한 질환으로 진행될 수 있다는데. 나도 배뇨장애일까? 배뇨장애 자가테스트부터 방광 건강을 알아볼 수 있는 골반기저근 테스트.   262회 2020.01.14 (화) #약으로 조절 안 되는 혈당! 당뇨병 진짜 원인을 찾아라! 천만 당뇨 시대, 현재 대한민국은 당뇨 대란에 빠져 있다! 당뇨병 환자와 당뇨병으로 발병될 수 있는 위험 인구를 합치면 약 1,300만 명! 특히 65세 이상 중장년층 3명 중 1명은 당뇨를 앓고 있을 정도로 심각한 상태이며, 우리나라 국민 4명 중 1명은 이미 당뇨병이거나 당뇨병으로 진행되고 있다는 사실!   261회 2020.01.07 (화) #속에서 불이 난다! 가슴이 타는 듯한 고통 [역류성 식도염]. 제2의 심장이라 불릴 만큼 우리 몸에서 가장 중요한 장기 위장! 위장은 음식물을 먹었을 때 소화, 흡수하는 기능은 물론 각종 세균과 바이러스 등 유해물질을 제거하는 방어선이다. 외부 유해물질을 강력한 위산으로 제거하는 강한 장기지만, 그만큼 가장 공격을 많이 받는 취약한 장기이기도 하다.   260회 2019.12.31 (화) #몰라서 키우는 병 [고관절 오십견]. 상체와 하체를 연결해 주는 몸의 중심축 고관절! 고관절은 평소 걷기만 해도 몸무게의 3~4.5배, 계단 오르내리기의 경우 8배의 부담을 지기 때문에 신체적 노화의 징후가 가장 먼저 나타나는 부위다. 더구나 우리가 흔히 일상 속에서 무의식적으로 하는 잘못된 자세들이 고관절을 더욱 망가뜨려, 우리 몸의 균형을 깨뜨리게 한다는데.   259회 2019.12.24 (화) 뼈 건강의 모든 것   258회 2019.12.17 (화) #숨길을 막는 고통, 만성 기침. 추운 겨울이나 환절기에 흔하게 나타나는 기침. 누구나 겪어본 흔한 증상이다 보니 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데 3주 이상 지속되는 만성 기침을 방치하면 호흡기 질환에 걸리는 건 물론! 심할 경우 사망에까지 이를 수 있다는데... 만성 기침으로 의심해볼 수 있는 질환부터 질환의 원인과 해결책까지! 호흡기 알레르기내과 장안수 교수와 함께 만성기침의 모든 것에 대해 알아본다.   257회 2019.12.10 (화) 각종 바이러스성 질환을 이겨내고, 염증성 질환에 대처하며 암까지 이겨내는 ‘면역’   256회 2019.12.03 (화) #가볍게 넘긴 두통, 증상이 아니라 병이다? 남녀노소 누구나 한 번쯤 겪어본 두통! 심한 경우 불편함을 넘어, 일상생활에 지장을 미친다. 심지어, 어떤 두통은 방치할 경우 사망에 이를 수도 있다는데... 문제는 두통을 질병으로 인식하지 않고, 지나가는 통증으로 여겨 가볍게 넘기는 경우가 많다는 것이다. 하지만! 정확한 원인을 알고 예방하면 두통을 겪지 않을 수 있다.   255회 2019.11.26 (화) #골절, 당뇨병, 심뇌혈관질환을 부르는 '근감소증'. 우리 몸의 근육이 30세를 기점으로 최대 정점을 찍고 31세가 되면서 약 10년간 3~5% 감소하게 된다. 그러다 40대부터는 매년 1%씩 줄어들어, 수치만으로 계산했을 때 80세에는 30세의 절반 밖에 근육이 남지 않게 된다는 사실! 세계보건기구(WHO)에서는 2017년부터 근감소증을 질병으로 여겨 적극적으로 예방해야 한다고 보고, 근감소증에 질병분류 코드를 부여했다.   254회 2019.11.19 (화) #뇌경색으로 격투기 무대를 떠났던 이윤준 몸신이 전수하는 ★특별 솔루션★   253회 2019.11.12 (화) #세계적인 통증 치료 권위자 슐라입 박사와 함께하는 근막으로 [어깨, 허리, 무릎] 3대 관절 통증 잡는 법! 한국인들이 통증을 가장 많이 느끼는 3대 관절 [어깨, 허리, 무릎]. 어깨, 허리, 무릎의 관절 통증은 대한민국 국민이라면 평생 한 번은 느껴보는 고통! 그런데, 이 3대 관절 통증을 운동으로 해결할 수 있다?!   252회 2019.11.05 (화) #지방간, 고지혈증, 당뇨병 유발자 내장지방! 내장지방은 장기 주변에 착 달라붙어 우리 몸에 문제를 일으키는 시한폭탄과 같다. 내장지방은 장기에 달라붙어 있기 때문에 혈액 속에 더 쉽게 유입되어 혈중 지질 농도를 높이고 심혈관질환 위험 또한 증가시킨다. 내장에 지방이 쌓이면 췌장에도 지방이 끼게 되고 인슐린 생성에 문제가 발생해 당뇨병이 생기거나 악화된다.   251회 2019.10.29 (화) #사지 괴사에서 돌연사까지 [말초동맥질환] 찬 바람이 불어오기 시작하는 이맘때 특히 조심하고 주의해야 하는 말초동맥질환. 제때 치료를 하지 않으면 심각하게는 손발이 썩어 사지를 절단하거나, 사망에 이른다는데. 말초동맥질환의 원인은 바로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환에 있다. 혈관이 막히게 되면 혈액 공급이 줄어 신체 활동이 힘들어지는 것은 물론, 통증의 증상이 악화 돼 심하면 사지를 절단해야 하는 상황으로 이어질 수 있는 말초동맥질환! 우리나라 국민 60세 이상 5명 중 1명은 말초동맥질환 환자! 30대 젊은 환자들도 증가하는 추세, 그 누구도 방심할 수 없다. 몸신 가족 중 ‘말초동맥질환’의 위협을 받는 사람은 누구? 혈관외과 김대환 전문의와 함께 말초동맥질환에 대해 알아본다. #혈관을 탱탱하고 탄력 있게 해줄 몸신만의 말초혈관 운동법은? 사지 괴사에서 돌연사까지 일으키는 무서운 말초동맥질환! 언제 어디서든 간단하게 예방하는 방법이 있다? 말초동맥 혈관을 탱탱하고 탄력 있게 만들어줄 유산소성 근력운동! 말초 동맥을 튼튼하고 탄력 있게 만들어 줄 [말초동맥 운동법] 大공개   250회 2019.10.22 (화) #젊어도 결코 안심할 수 없다! ‘무릎 관절염’ 지옥에 사는 것과 맞먹을 정도로 극심한 통증을 유발하는 ‘관절염’ 관절염에 걸리면 삶의 질을 낮추는 것은 물론, 복부비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사증후군에 걸릴 위험도 높아진다! 무릎 관절염은 더 이상 노인질환이 아니다? 최근 20~30대 발병률이 높아 퇴행성관절염이 아닌 골관절염으로 부르고 있다는데 관절염을 20년 앞당기는 주범은 무엇? 내 무릎은 건강할까? 무릎 건강 자가테스트까지! 정형외과 라기항 전문의와 함께 무릎 관절염의 모든 것에 대해 알아본다. #100세까지 쓰는 무릎 만드는 5분 '아나바다'재활운동! 욱신욱신~ 시큰시큰~ 지긋지긋한 무릎 통증 이젠 가라! 단 5분의 재활운동으로 연골이 닳아도, 관절염이 있어도 문제없다~ 통증 재발 방지 무릎 근력 강화 운동부터 누구나 쉽게, 돈 한 푼 들이지 않고 하는 셀프 '아나바다'재활운동까지! 아프고 나약해진 무릎! 바꾸지 않고 평생 다시 쓸 수 있는 '아나바다'재활운동 大공개   249회 2019.10.15 (화) 하루 단 2시간만 부족해도 문제! 꿀잠 주무셨나요? 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는 ‘잠’. 하지만 많은 사람이 잠의 중요성을 간과하고 있다는데. 잠이 단 2시간만 부족해도 심혈관질환, 암과 같은 각종 질환 발병률을 높이는 것은 물론, 스트레스, 우울증과 같은 정신적 건강에도 큰 영향을 준...내용   248회 2019.10.08 (화) 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능해 하루 3000번 이상 쉴 새 없이 운동하는 어깨! 대한민국 성인 60%가 극심한 어깨 통증을 한 번 이상 경험한다고 한다. 어깨에 통증이 발생해도 원인을 모른 채 방치하다가 병을 키우고, 병원쇼핑을 하게 된다는데! 사실 어깨 질환의 진짜 원인은 따로 있다. 어깨 통증의 진짜 원인은 바로 '힘줄의 장난'이다! 어깨 주변을 둘러싸는 5개의 힘줄인 회전근개와 이두건에 문제가 생기면 어깨 통증 질환이 발생한다 실제로 어깨 통증의 3분의 2가 바로 힘줄이 원인! 힘줄은 한 번 손상되면 회복이 되지 않는다. 따라서 조기 예방과 관리가 반드시 필요하다. 오십견부터 이두건염, 회전근개 파열과 석회성 건염까지 힘줄의 장난으로 인해 발생하는 어깨 4대 질환! 어깨 질환의 모든 것을 알려주기 위해 어깨 질환 치료 권위자 김양수 정형외과 교수가 몸신을 찾았다! 김양수 교수와 함께 몸신 가족의 어깨 상태를 바탕으로 자가 진단법부터 솔루션까지 자세하게 들여다본다! 게스트 김기열과 몸신 가족의 믿을 수 없는 검사 결과와 어깨 통증으로 고통받는 실제 사례자의 사연까지! 힘줄의 장난으로 인한 어깨 질환의 모든 것이 곧 공개된다! 과연 이 힘줄의 장난을 차단하는 방법은?! 물리치료사 백승관 몸신이 알려주는 초 간단 운동 솔루션 또한 절대 놓치지 말자! # 어깨 질환 권위자가 말하는 '힘줄의 장난'의 모든 것 # 힘줄의 장난을 차단하는 운동 솔루션은?   247회 2019.10.01 (화) 만병의 근원인 스트레스보다 더 무서운 [뇌 피로]! 뇌가 피로하면 전신 건강이 무너지기 시작해 만성질환과 중증질환이 발생한다! 육체 피로와는 달리 회복되기 어렵고 자각 증상이 없기 때문에 더욱 위험하다! 뇌 피로 증상을 자각했을 때는 이미 각종 질환이 발생한 이후일 가능성이 높다! 과연...   246회 2019.09.24 (화) #젊은 사람도 안심할 수 없다! 2080 나잇살 주의보. 적게 먹어도 쉽게 살이 찌고, 배로 살이 집중되는 나잇살. 지긋지긋한 나잇살의 원인은 바로 성호르몬 불균형. 나이가 들수록 여성은 여성호르몬이, 남성은 남성호르몬이 줄어들어 생기는 문제인데 이젠 나잇살 문제가 중년층만이 아닌 젊은 층...내용   245회 2019.09.17 (화) #지방 태우는 엔진! 죽은 ‘이것’을 살려라 스마트폰과 컴퓨터 사용증가로 많은 현대인의 체형 발란스가 무너지고 있다는데 체형이 무너질 경우 몸 곳곳의 통증이 동반되는 것은 물론! 뱃살, 등살, 목살, 턱살 등의 보기 싫은 군살이 생기는 원인이 된다!? 해결 방법은 죽어있는 날개뼈를 살리는 것! 날개뼈를 잘 사용하면 체형교정은 물론, 내 몸의 지방을 활활 태울 수 있다는데... 내 날개뼈의 상태는 어떨까? 우산 하나로 날개뼈 건강 확인하는 법 공개! 재활의학과 이고은 주치의와 함께 날개뼈의 모든 것에 대해 알아본다. #단 9번의 날개뼈 운동으로 매끈한 뒤태 만들 수 있다? 죽은 날개뼈로 망가진 체형, 날개뼈 운동으로 부활시키자 거북목, 굽은 등. 잘못된 자세로 인한 갖가지 군살 이제 그만! 몇 번의 운동만으로 매끈한 몸매로 탈바꿈시켜줄 필라테스 강사 전나랑 몸신이 떴다! 체형교정은 물론 허리사이즈 팍팍 줄여주는 [환골뒤태운동]大공개   244회 2019.09.10 (화) 머리카락 굵기 1/10 '이것' 전신 건강을 좌우한다? 새털처럼 가느다란 혈관이라는 뜻의 모세혈관 얇은 굵기 때문에 많은 사람이 중요성을 간과하고 있다는데 모세혈관은 전체 혈관의 약 90%를 차지, 온몸 구석구석 뻗어 산소와 영양분을 운반하고, 노폐물을 회수하는 역할을 한다. 이러한 모세혈관에 문제가 생길 경우 혈액순환의 문제는 물론! 협심증부터 실명, 소화장애, 생식기 문제까지! 전신의 건강을 좌우한다. 얇디얇은 모세혈관을 직접 확인할 수 있는 방법이 있다? 몸신가족들의 모세혈관 현장진단 실시! 모세혈관 킹은 누구? 흉부혈관외과 서동주 전문의와 함께 모세혈관의 모든 것에 대해 알아본다. #모세혈관을 순환시켜 전신건강 챙기는 몸신만의 비법은? 숨차고 땀 뻘뻘 흘리는 운동 이젠 가라! 이름부터 든든한 심장재활물리치료사 윤정호 몸신이 떴다! 앉은 자리에서 10만km의 모세혈관을 순환 시킬 수 있다? 남녀노소 누구나 쉽게! 의자 하나만 있으면 OK! 단 8분 만에 전신의 모세혈관을 막힘없이 순환시키는 '일공팔 순환운동' 大공개   243회 2019.09.03 (화) 우리나라 4명 중 1명이 겪고 있는 대사증후군! 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병과 심장병, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 원인이면서 청력 저하와 폐 기능 저하까지 일으킨다는데. 죽음의 5중주 대사증후군, 예방 관리가 시급하다! 과연 대사증후군 관리 방법은 무엇일까? 대사증후군의 원인부터...내용   242회 2019.08.27 (화) 전 세계 사망원인 1위, 중년 돌연사 원인 1위 심근경색! 심근경색은 특별한 전조증상이 없고, 지나치는 경우가 많아 소리 소문 없이 우리의 목숨을 앗아간다는데?! 알면 살고 모르면 죽는 질환 심근경색의 모든 것을 파헤치기 위해 심장내과 권위자 정남식 명예교수가 몸신을 찾았다! 정남식 교수와 몸신 가족 이용식의 특별한 인연?! 22년 전 이용식이 심근경색으로 쓰러졌을 때, 병원에서 만난 담당 주치의가 바로 정남식 교수! 당시 응급한 상황에서 살 수 있었던 방법이 밝혀진다! 몸신 가족의 심장 건강 상태는?! 심장 건강을 지키기 위해 무엇보다 중요한 조기 검진! 검사를 통해 몸신 가족의 심장 건강 상태를 알아본다. 누구도 예측할 수 없는 결과가 나타났는데?! 검사 결과를 통해 심근경색 위험도를 확인해본다. 심장내과 권위자가 말하는 심근경색 정복 솔루션! 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 심장 튼튼 운동 무릎 굽히기와 허리 들기 나쁜 지방을 배출해 심장 건강을 지킨다! 수용성 식이섬유 풍부한 귀리와 콩나물 그리고 혈관 청소부라 불리는 ‘이것’ 까지! 나는 몸신이다에서 공개된다! # 심장내과 명의에게 듣는 심근경색의 모든 것! # 심장 건강 지키는 특별한 솔루션?   241회 2019.08.20 (화) 가벼운 옷차림으로 몸매가 드러나는 여름, ‘다이어트’에 돌입 해 체중을 줄이는 이들이 많다. 하지만 체중감량에 성공한다고 해도 군살 없이 건강하고 탄탄한 몸매를 만드는 것은 쉽지 않은데... 총 3팀의 핫한 트레이너들이 알려주는 건강한 몸 만들기 비법 大공개!   240회 2019.08.13 (화) 매년, 전 세계 1,100만 명이 사람들이 잘못된 식습관으로 조기 사망한다?! 암 발병 원인 30% 또한 나쁜 식습관! 건강을 위해 단순히 좋은 식품만 먹는 게 아니라 ‘식이요법’을 통해서 관리해야 한다는데! 식이습관을 통해 질병을 치료하는 식이요법! 어떤 방법으로 해야 하는지 고민이라면 주목! 수천 가지 식이요법 중 중년 건강에 도움 되는 세 가지 식이요법을 알려주기 위해 권유경 가정의학과 주치의가 몸신을 찾았다! 고혈압 치료를 위한 ‘DASH’ 식이요법, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 ‘TLC’ 식이요법 뇌 건강에 도움 되는 ‘지중해식’ 식이요법까지! 몸신에서 낱낱이 파헤쳐본다! 식이요법으로 건강을 개선한 몸신이 떴다! 트레이너로 활동 중 골절 사고를 겪은 뒤 체중이 증가하고 몸이 나빠졌다는 몸신 ‘키토제닉’ 식이요법으로 건강을 회복했다는데?! 20kg 감량, 피부트러블과 장 건강 개선까지! 지방을 잘~ 태우는 몸으로 바꿔주는 ‘키토제닉’ 식이요법 그 정체가 공개된다! # 중년 건강에 도움이 되는 세 가지 식이요법 # 20kg 감량 키토제닉 식이요법   239회 2019.08.06 (화) #900여 가지 질병을 좌우하는 '이것'은? 우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나, 미네랄! 전 세계 인구 3분의 1이 미네랄 부족에 시달리고 있다는데. 미네랄이 부족할 경우 몸에 여러 건강 이상 신호가 나타난다! 영양소를 에너지로 바꾸지 못해 살찌고 피로한 것은 물론! 미네랄의 역할 중...내용   238회 2019.07.30 (화) 그동안 몸신에서 소개한 수많은 다이어트 방법에도 선뜻 도전하기 망설여진다면?! 지금 바로 주목! 다이어트 총집합 30kg 감량 다이어터 편 특집! 다이어트 고민을 싹~ 날려줄 세 명의 다이어트 신들이 몸신에 떴다! 감량 몸무게만 합쳐도 100kg?! 이들은 입을 모아 말한다 “나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어!” 일상에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 특별한 감량 비법을 공개한다는데?! 94kg에서 39kg 감량 전규리 몸신! 국민대 소유로 불릴 만큼 완벽한 다리라인을 자랑하는데! 고도비만에서 아이돌 몸매로 거듭난 비법은 바로 '아이돌물' 실제로 아이돌이 부기를 빼기 위해 꼭 챙겨 마신다는 이 물! 과연 그 정체는?! 100kg에서 30kg 감량 김주민 몸신! 0.1톤의 거구의 몸에서 스튜디오의 모든 여심을 사로잡은 훈남 공대 오빠로 환골탈태! 하루 5분만 하면 근육은 키우고 지방은 박살내는 비법 운동이 있다는데?! 하루 5분! '악마의 버닝 운동' 83kg에서 30kg 감량 박홍선 몸신 49세라는 나이가 무색한 몸매를 자랑하는데?! 20년간 숱한 요요와 다이어트 실패를 딛고 배고픔 잊는 특별한 노하우를 전수하러 왔다! 쫀득한 식감이 일품! 포만감 가득 '얼음콩' 한여름 더위를 시원하게 날려줄 '무꿀바' 이 특별한 식품이 몸신에서 공개된다! # 30kg 감량 다이어트 종결자들의 감량 비법! # 굶지 않는 건강한 다이어트   237회 2019.07.23 (화) #혈관 속 기름을 제거하는 똑똑한 콜레스테롤이 있다?! 나쁘게만 알고 있었던 콜레스테롤! 혈관을 청소하는 똑똑한 콜레스테롤이 있다? 체내의 콜레스테롤이 많아지면 혈관에 콜레스테롤이 쌓인다 그렇게 쌓인 콜레스테롤은 혈관을 막아 각종 심혈관질환과 치매의 원인이 된다는데 이때, HDL콜레스테롤이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는 역할을 한다. 혈관건강을 위해 꼭 올려야 할 똑똑한 콜레스테롤 HDL의 역할과 몸신 가족들의 혈관건강 진단까지! 내분비내과 원영준 교수와 함께 HDL콜레스테롤의 모든 것에 대해 알아본다. #HDL콜레스테롤을 쑥 높이는 몸신만의 비법은? HDL콜레스테롤은 약은 물론, 웬만한 운동과 식이조절로도 높이기 힘들다는데.. 그런 HDL콜레스테롤을 몸소 높인 이종현 몸신이 떴다! 허리 숙였다 펴기만 하면 OK! 층간소음 제로 초간단'두근두근 폴더운동'부터 혈관에 좋은 재료를 모아모아 만든 '혈관애 주스'까지! 몸신만의 혈관건강 지키는 비법 大공개   236회 2019.07.16 (화) #쭉 뻗은 다리라인, 발목이 좌우한다! 꽉 뭉친 종아리 알, 휜 다리, 무릎 통증 모두 ‘틀어진 발목’이 원인이다? 우리 몸의 체중을 받는 발과 하체를 연결하는 발목! 잘못된 생활습관 등의 이유로 발목이 틀어지면 몸 전체의 피로는 물론 발목 주변, 무릎 주변의 셀룰라이트를 가져오고 종아리 근육이 틀어진다. 따라서 울퉁불퉁 못 생긴 다리라인으로 변하게 된다는데... 내 발목의 건강상태는 어떨까? 발목 틀어짐 자가 테스트 법 공개! 정형외과 이제성 전문의와 함께 틀어진 발목의 모든 것에 대해 알아본다. #틀어진 발목 잡아 학다리 만드는 '발목 성형운동' 더운 여름에도 꽁꽁 감췄던 다리, 이젠 자신 있게 드러내자! 쭉 뻗은 예쁜 다리라인 책임져줄 체형교정크리에이터 최충식 몸신이 떴다 초간단 발목운동만으로 종아리 알은 쏙 빼고, 오다리는 딱 붙일 수 있다? 땀 한 방울 흘리지 않고, 몇 가지 동작으로 다리라인 성형 완료! 쭉 뻗은 학 다리 만드는 '발목 성형운동'大공개   235회 2019.07.09 (화) 중년을 위협하는 당뇨, 고혈압, 심뇌혈관질환! 이 3대 만성질환의 주범은 바로 '호모시스테인' 호모시스테인은 각종 혈관질환의 단독원인으로 작용하여 우리의 건강을 위협한다! 심지어 혈중 호모시스테인 농도가 높을수록 인지장애, 치매 발생 확률이 높아진다는데?! 혈관 내벽을 상처 입히고 각종 문제를 일으키는 혈관 불한당 호모시스테인! 이름도 생소한 호모시스테인을 낱낱이 파헤치기 위해 이재혁 내분비내과 교수가 몸신을 찾았다. 명의에게 듣는 호모시스테인 완전 타파법! 누구도 방심할 수 없다! 몸신 가족의 혈중 호모시스테인 농도는?! 평소에 혈관 관리를 잘하더라도 단독원인인 호모시스테인이 관리 되지 않으면 각종 혈관 질환의 위험이 커진다는데! 반전을 거듭하는 검사 결과로 더욱 자세히 알아본다! 한잔에 혈관 건강을 모두 담다! 몸신 김난희 한의사가 전수하는 청정 혈관 만드는 특급 비법 '생호박즙'! 호모시스테인을 완전 정복할 비밀이 담겨있다는데?! 튼튼한 혈관을 만들어 줄 또 하나의 비책 식품까지! 나는 몸신이다에서 공개된다!   234회 2019.07.02 (화) #내가 살찌는 이유, 부신 호르몬 때문이다. 부신 호르몬의 균형과 건강이 다이어트의 성공을 좌우한다?! 부신 호르몬인 코티솔과 DHEA 호르몬은 균형을 이루며 분비된다.   233회 2019.06.25 (화) 한국인 2명 중 1명은 식단 관리를 통해 체중 조절을 하고 있다. 식단 관리의 핵심은 바로 칼로리 줄이기! 하지만 칼로리 숫자에 연연한 다이어트는 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있다?! 칼로리 섭취량을 지나치게 제한하면 신진대사가 느려지고 음식이 부족한 기아 모드로 인식하여 축적된 .   232회 2019.06.18 (화) #밥상위로 올라온 쓰레기, 미세플라스틱 우리가 매일 먹고 마시는 음식이 플라스틱으로 오염돼 있다? 한국인 한 사람이 1년간 사용하는 플라스틱은 무려 132.7kg! 이렇게 쓰인 플라스틱이 잘게 쪼개져 우리 밥상위로 올라오고 있다는데.. 우리 몸속으로 들어온 미세플라스틱은 그 자체의 화학물질은 물론! 바다에서 흡착한 오염물질까지 더해져 우리의 건강을 위협한다. 각 분야 최고의 전문가 박준우 박사, 계명찬 교수와 함께 밥상 위 미세플라스틱의 실체와 그 해결법까지 알아본다. #집안에서 사용하는 플라스틱이 무려 500여개?! 우리는 평소 얼마나 많은 플라스틱을사용하고 있을까? 살림고수 육아달인, 개그맨 이정수집에서 확인해봤다 집안에서 몸신 제작진이 찾은 플라스틱 제품만 무려 500여개! 우리가 미처 알지 못했던 플라스틱 제품과 그 속의 화학물질까지 알아보고, 미세플라스틱 문제에 대한 경각심을 가지는 시간을 가져본다.   231회 2019.06.11 (화) #내가 늙는 이유, 몸속 좀비 때문이다?! 나이보다 더 젊게, 더 건강하게 사느냐가 바로 우리 몸속 좀비 세포에 달렸다? 최근 의학계에서는 늙어도 죽지 않고 우리 몸을 떠도는 좀비 세포를 발견했다! 좀비 세포가 피부에 쌓이면 주름, 기미, 탈모 등 피부 노화는 물론! 염증 물질을 내뿜어 치주...   230회 2019.06.04 (화) 세계보건기구가 폐암으로 인한 사망의 29%, 폐질환으로 인한 사망의 43%가 대기 오염으로 인한 사망이라고 밝혔다. 폐는 유일하게 외부 환경에 노출된 장기로 코와 기도를 통해서 미세먼지, 대기 오염과 같은 유해 물질이 유입되기 때문에 폐 건강에 각별히 신경을 써야 한다. 지금까지 몰랐던 ‘폐 건강의 중요성과 폐 질환의 위험성’에 대해 알아보자! 내 몸의 산소통 [폐]를 지켜라!   229회 2019.05.28 (화) 거북목! 굽은 어깨! 골반 비대칭! 더 이상 남의 이야기가 아니다 장시간 컴퓨터, 핸드폰 사용으로 나도 모르게 잘못된 자세를 취하고 있는 경우가 많다 그로 인해 몸이 비틀어지고 오그라 들면서 근육통이 생기고 뼈와 근육이 제자리를 벗어나면서 울퉁불퉁해지며 몸 사이즈가 늘어난다. 자세 교정을 통해 통증도 감소 몸을 아름답게 가꿀 수 있다. 지금까지 몰랐던 ‘자세 교정’에 대해 알아보자! 몸 사이즈 확~ 줄이는 [자세 교정 다이어트] # 몸이 오그라들면 사이즈가 늘어난다! # 누워서 하는 자세 교정 다이어트 운동법!   228회 2019.05.21 (화) 무릎 관절염은 흔히 노화에 따른 불가피한 질병이라고 생각하지만 무릎은 관리만 잘하면 나이 들어서도 관절염 없이 건강하게 유지할 수 있고 나이가 어려도 외상이나 잘못된 생활 습관으로 인해 발생할 수 있다. 연골은 무릎뼈를 둘러싸서 관절의 부드러운 움직임을 도와주고 충격을 흡수하는 역할을 ...내용   227회 2019.05.14 (화) 다이어트 성공 후, 다시 체중이 늘어나는 '요요현상'! 이 요요현상을 막기 위해서 우리 몸속의 '이것' 먼저 배출해야 한다는데?!   226회 2019.05.07 (화) 나도 모르게 쌓인 입속 세균이 무려 1억 마리?! 전신을 돌며 각종 장기를 위협하는 입속 세균!...   225회 2019.04.30 (화) #두피 속에도 미생물이? 뿔난 두피의 원인! 면역력을 좌우하는 장 속 미생물이 두피에도 존재한다?! 장과 마찬가지로 우리 몸 피부, 두피에도 다양한 미생물이 균형을 이루며 살고 있다. 미생물의 균형이 깨지면 면역력이 약해져 각종 질환에 노출되듯, 두피 속 미생물총 때문에 두피에도 뿔이 나고 건강 적신호가 켜진다는데. 비듬, 뾰루지(여드름), 아토피 질환은 물론 방치하면 탈모까지! 뿔난 두피를 부르는 두피 속 유해균과 미생물 균형을 깨뜨리는 원인은? 피부과 최선영 교수와 함께 두피 속 미생물과 그로 인한 두피질환까지 알아본다. #뿔난 두피를 잠재우는 몸신의 영업 시크릿 공개! 두피 비듬부터 모발끝 갈라짐까지~ 뿔나고 손상된 두피 & 모발이라면 주목~ 광고 속 건강한 두피와 찰랑이는 모발을 만들어 온 몸신이 떴다! 다시마와 분유로 두피&모발케어를 할 수 있다?! 미세먼지와 각질을 속 시원히 씻어내 건강한 두피로 만들어줄 천연 [미네랄 샤워 샴푸]와 찰랑~ 찰랑~ 윤기 있는 엔젤링을 만들어 줄 [밥 케어]까지! 비싼 두피&모발 클리닉 그만! 집에서도 할 수 있는 몸신의 특급비법 大공개!   224회 2019.04.23 (화) 매일 세안을 하지만 모공 속 노폐물까지 깨끗하게 제거하기란 쉽지 않다. 계절에 상관없이 기승을 부리는 초미세먼지는 모공보다 크기가 작아 모공 속으로 침투하기 쉽다. 하루에 1~2g 씩 생성되는 피지와 화장품 잔여물 등 각종 노폐물들이 모공을 막아 속까지 깨끗한 피부를 만들기 위해서는 모공 청소가 필요하다. 모공 청소에 대한 관심이 높아지는 만큼 코팩, 피지 압출지, 피지 제거기 등 모공 관리 용품들도 쏟아져 나오고 있다. 지금까지 몰랐던 ‘모공 청소’의 중요성에 대해 알아보자! 2019 新동안 피부 만들기 모공 청소 # 모공 청소가 필요한 이유! 모공 청소가 어려운 이유는 매일 피지가 분비되기 때문이다. 피지가 적당한 양과 건강한 조성으로 분비되면 건강한 피부가 되지만 피지가 모공 속에서 빠져나오지 못하면 피지가 미세먼지, 화장품 잔여물과 더욱 엉겨 붙으면서 딱딱해지고 모공은 더 커지고, 그렇게 해서 쌓인 피지는 세안을 하더라도 잘 안 나오게 된다. 그렇게 확장된 모공은 피부 탄력을 저하시키고 피부 노화를 촉진시킨다.   223회 2019.04.16 (화) #위암발병률 세계 1위 한국! 한국형 위암이 따로 있다? 한국인 2명 중 1명은 위암 유발인자인 헬리코박터균을 가지고 있다! 심지어 한국인의 헬리코박터균은 서양형에 비해 10배나 강력하다는데.. 몸신 가족들 중 헬리코박터균에 감염된 사람은 누구? 꺼지지 않는 열풍, 먹방이 위암을 부른다! 초밥 5인분 먹방 후 우리 몸속 변화는? 충격적인 결과! 먹방 전후 위가 무려 OO배가 커졌다 소화기내과 이걸 주치의와 함께 한국형 위암의 모든 것에 대해 알아본다. #잘못된 식습관과 각종 위 질환으로 지친 위를 쓰담쓰담~해줄 몸신만의 비법은? 하루 종일 콕콕 쑤시고 꽉~ 막혔던 위를 단번에 해결해줄 몸신이 떴다! 위 마사지 시작 5분 만에 트림이 나온다? 잦은 폭식으로 축 늘어진 위를 탄력 있게 만들어줄 [숟가락 위로마사지]와 위에 좋은 식재료를 모아모아~ 만들었다! 보기만 해도 든든! 위가 편안해지는 [위로죽]레시피 大공개   222회 2019.04.09 (화) 시원한 향이 나는 매스틱 검 세계 3대 천연 항생물질인 이것의 효능은?   221회 2019.04.02 (화) # 우리 집에도 1급 발암물질 미세먼지가? 몸에 들어오면 각종 염증과 질환의 원인이 되는 미세먼지! 공기청정기 빵빵한 집 안에도 미세먼지가 있다? 집 안의 창틀, 청소기 미세먼지 성분 전격분석! 이비인후과 이낙준 전문의와 미세먼지의 실체와 위험성에 대해 낱낱이 파헤쳐본다. #미세먼지 잘 걸러주는 숨길 만들기! 체내 중금속 배출하는 몸신 비법은? 미세먼지로 꽉 막혔던 기관지를 뻥~ 뚫어주는 '숨길청소법'으로 미세먼지 잘 걸러주는 호흡기를 만들 수 있다? 이비인후과 전문의도 놀란 '숨길청소'의 방법은? 체내에 쌓인 중금속 배출을 돕는 '미세먼지해독주스'레시피 공개   220회 2019.03.26 (화) 심근경색, 뇌졸중을 예고하는 죽음의 시그널이 있다?! 대한민국 성인 4명 중 1명은 이미 갖고 있는 죽음의 시그널은? #대사증후군, 서양인보다 한국인에게 더 치명적이다?! 대사증후군 위험요인 중 한국인에게 취약한 복부비만! 피하지방 위주로 지방이 쌓이는 서양인에 비해 내장지방에 많이 쌓이는 한국인들의 뱃살이 더 문제!! 중성지방이 높고, 혈관 찌꺼기를 치워주는 HDL콜레스테롤이 낮아서 더 치명적인 한국형 대사증후군에 대해 알아본다. #한국형 대사증후군에서 탈출하는 몸신 운동법은? 뱃살 가득 쌓인 내장지방과 중성지방 수치를 낮춰 한국형 대사증후군에 탈출하려면? HDL 콜레스테롤 수치를 올려라! 복부둘레까지 줄일 수 있는 몸신의 10분 운동! [X자 사슬운동]에 대해 배워본다!   219회 2019.03.19 (화) 2008년부터 실시된 ‘화장품전성분표시제’ 하지만 화학 용어로 되어 있어 일반인이 이해하기가 어렵고 함량은 기재되어 있지 않다. 다만 많이 들어간 성분이 앞쪽에 적혀 있다는 것뿐 정확한 함량은 알 수 없으며 심지어 1% 이하로 함유된 성분은 업체의 마음대로 표기 순서를 정할 수 있다. 최근 여러 연구 결과를 통해서 화장품 성분의 유해성이 보고되고 있는데 화장품의 성분에 대해 이해하고 올바르게 사용하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 지금까지 몰랐던 ‘화장품 독성의 비밀’에 대해 알아보자! 지금까지 몰랐던 [화장품 독성의 비밀] # 화장품 성분이 생리통, 자궁 질환을 유발 할 수도 있다?! 화장품에는 여러 화학 성분이 들어간다. 화장품의 변질과 세균 번식을 막기 위해 첨가하는 방부제는 내분비계 장애 물질로 체내 흡수 되면 호르몬 교란을 일으켜 생리통 등 여러 가지 부작용을 일으킨다. 각질 제거제 속에는 유기산으로 각질을 제거해주는 산성 성분이 들어가는데 그 산성 성분이 고농도가 되면 피부염을 일으킬 수 있다 # 천연 계면활성제로 세안하는 방법! 화장품 속 화학 성분에서 벗어나자! 내 손으로 직접 만들어 믿을 수 있는 세안제 만들기! 먹지 말고 피부에 양보하세요! 천연 재료로 세안제 만드는 방법 大공개!!   218회 2019.03.12 (화) 흔히 스트레칭이라고 하면 본 운동 전 가볍게 몸을 풀어주는 역할만 하는 운동이라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 여러 연구 결과를 통해 스트레칭이 어깨, 허리, 다리의 만성 통증을 완화하고, 체지방을 감소시켜 다이어트에 효과적이고 혈당을 감소시켜 당뇨병을 개선한다는 사실이 알려졌다   217회 2019.03.05 (화) #. 원인을 알 수 없는 생리통과 방광염, 틀어진 골반 탓 틀어진 골반을 교정했더니 극심했던 생리통과 생리불순, 방광염이 나았다? 골반이 틀어지면서 자궁과 방광을 압박해 통증과 염증을 일으켰던 것! 남성들 역시 골반이 틀어지면 성 기능이 떨어지거나 전립선염 같은 질환이 생길 수 있다. 한의사 김형민 주치의와 함께 자신의 골반이 틀어져있는지 확인할 수 있는 자가 테스트와 골반 교정을 통해 짝짝이 다리를 맞추는 방법까지 소개한다. #. 하루 3분 투자로 틀어진 골반을 바로잡는 ‘똑딱 골반 교정법’ 2018 평창동계올림픽 스키 국가대표 의무 트레이너 ‘박대원’ 몸신이 떴다! 틀어진 골반의 균형을 맞춰 허리 통증과 생리통 완화는 물론! 거북목과 라운드 숄더, 틀어진 척추까지 바로 잡아주는 ‘똑딱 골반 교정법’에 대해서 배워본다!   216회 2019.02.26 (화) 장기 근막과 세포 사이사이에 지방이 쌓인다? 당뇨뿐만 아니라 협심증, 치매 등 각종 무서운 질환의 원인! 마른 체형이라도 결코 안심할 수 없다! [쌓이면 죽는다, 제 3의 지방] # 제 3의 지방, 장기의 건강을 위협한다! 장기에 직접 쌓여 기능을 떨어뜨리고 강력한 염증 독성을 뿜어내는 제3의 지방! 인제대학교 백병원 허양임 주치의와 함께 장기에 쌓이는 제 3의 지방의 위험성과 자가테스트법을 알아본다! # 제 3의 지방을 짜내는 슬로우 트레이닝 천~천히 움직여 속 근육을 깨우고 빨래에서 물기 짜내듯 장기 사이사이 지방을 꽉~ 짜내줄 ‘슬로우 트레이닝’ 김연아 선수도 훈련했다는 ‘슬로우 트레이닝’을 배워본다.   215회 2019.02.19 (화) 미세먼지, 농약, 중금속, 환경호르몬 등 많은 독소들이 현대인들의 건강을 위협하고 있다. 몸속에 독소가 쌓이면 단순히 피로함을 야기하고 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라 소화불량, 변비, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 심지어 뇌졸중, 암까지 유발한다! 해독의 중요성에 대한 관심이 커지며 해독주스, 간헐적 단식 등 각종 해독 방법들이 쏟아지고 있다. 몸 속 독소를 확실하게 비울 수 있는 해독요법에 대해 알아보자! 독소, 비워야 산다! [해독요법] # 혈액과 간의 독소를 해독하라! 해독 요법의 핵심은 피 해독과 간 해독! 혈액은 몸에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하는 역할! 혈액이 오염되면 장기가 오염되고 그로 인해 각종 질병이 일어난다! 간은 해독의 70%를 담당하는 장기! 간에서는 독소를 분해하고 해독한 물질을 대변으로 배출시키는 담즙을 만들어 낸다! # 독소를 비울 수 있는 효과적인 해독요법! 혈액과 간에 쌓인 독소를 배출 할 수 있는 해독 요법! 독소 배출에 효과적인 식품을 이용한 음식과 간 기능을 활성화시키는 방법까지!   214회 2019.02.12 (화) # 내 엉덩이가 죽어가고 있다? 상체를 지탱하며 몸의 균형을 잡는 엉덩이! 걷고, 서고, 물건을 들어 올리는 등 에너지를 낼 때 가장 큰 역할을 하는 엉덩이가 죽어가고 있다? 간단한 테스트로 내 엉덩이의 생사를 확인하라! 재활의학과 전문의 이고은 주치의와 함께 죽은 엉덩이 증후군에 대해 알아본다 # 통증 잡고 혈압 낮추는 [부활 점 마사지] 마사지 전문가 구동명 몸신이 떴다! 약해진 엉덩이 근육 대신 허리를 과잉 사용해 허리가 아프다? 엉덩이 근육이 뭉친 두 지점만 풀었을 뿐인데 허리 통증은 사라지고 혈압까지 낮아졌다!!! 유재환을 놀라게 한 놀라운 마사지 효과와 셀프 마사지법을 공개한다.